やよい軒 しまほっけ定食のカロリーは631kcal
やよい軒- エネルギー
- 631kcal
- たんぱく質
- 50.7g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 61.4g
- 食塩相当量
- 4.2g
- 食物繊維
- 4.8g
- 糖質
- 56.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから34位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー631kcal29%
- たんぱく質50.7g63%
- 脂質21.3g34%
- 炭水化物61.4g19%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い食事
- 白身フライ257kcal −374
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269kcal −362
- イカのから揚げ274kcal −357
ほかのチェーンの「ほっけ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| しまほっけの炭火焼き | 大戸屋 | 612 | 45.5 | 13.1 | 79.3 | 5.4 |
| 縞ほっけ膳 | とんでん | 593 | 45.4 | 13.7 | 69.6 | 12.3 |
| ほっけ焼きセット | マッスルデリ | 350 | 30.5 | 11.3 | 35.8 | 2.7 |
| とろ～りチーズとほっけのすり身揚げ | nosh | 336 | 11.2 | 19.8 | — | 2.5 |
| ７プレミアム ほっけの塩焼 | セブン-イレブン | 121 | 16.4 | 6.1 | 0.1 | 1.1 |
| 真ほっけ昆布〆 | 函館市場 | 86 | 6.2 | 1.6 | 12.9 | 0.5 |
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから34番目です（軽いほうから37%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの63%、脂質は62gの34%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が11.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより121kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると50kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
172分
ジョギング
86分
自転車
109分
水泳
75分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食 | 638 | 36.8 | 24 | 73.7 | 3.7 |
| サバの味噌煮定食 | 621 | 30.4 | 24.9 | 71.4 | 4.3 |
| 大豆ミートのしょうが焼定食 | 611 | 21.5 | 25.2 | 81 | 5.4 |
| ［テイクアウト］なす味噌と焼魚 おかずのみ | 611 | 23.3 | 47.9 | 24.3 | 4.2 |
| しまほっけとサバの塩焼の定食 | 655 | 41.8 | 28.2 | 61.8 | 4 |
| お子様カレー(低アレルゲン) | 605 | 11.7 | 20.3 | 96.2 | 2.1 |
| [テイクアウト]うなぎまぶし だし付 | 663 | 27.6 | 18.7 | 98.4 | 4.3 |
| [テイクアウト]から揚げ＆白身フライ おかずのみ | 599 | 28.7 | 38.7 | 36.3 | 3.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 日清食品冷凍 阿吽監修濃厚胡麻香る担担麺 | ローソン | 631 | 27.8 | 25.3 | 76.5 | 7.1 |
| 焼きスパ 小海老の塩バジリコ | プロント | 631 | — | — | — | — |
| 牛ジューシーステーキ1００ｇ | ステーキのどん | 631 | 16.8 | 56.6 | 17.5 | 11.9 |
| チキンステーキ瀬戸内レモンのネギ塩ソース | バケット | 631 | 37.1 | 21.5 | 31.3 | 1.7 |
| チキンとほうれん草のドリア | むさしの森珈琲 | 631 | — | — | — | 3.5 |
| 低糖質麺 プレミアム長崎ちゃんぽん | リンガーハット | 631 | 36.6 | 24.1 | 82.9 | 8.5 |
| 種チーズのパスタグラタン | Wallace Brothers Cheese Bar | 631 | 26.8 | 37.8 | 46.9 | 4.5 |
| イタリアンハンバーグ グランド | サイゼリヤ | 631 | — | — | — | 3 |
「しまほっけ定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。