やよい軒 サバの味噌煮定食のカロリーは621kcal
やよい軒- エネルギー
- 621kcal
- たんぱく質
- 30.4g
- 脂質
- 24.9g
- 炭水化物
- 71.4g
- 食塩相当量
- 4.3g
- 食物繊維
- 5.6g
- 糖質
- 65.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから33位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー621kcal28%
- たんぱく質30.4g38%
- 脂質24.9g40%
- 炭水化物71.4g22%
- 食塩相当量4.3g57%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い「サバ」
- ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ486kcal −135
- サバの塩焼朝食495kcal −126
ほかのチェーンの「サバ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【単品】サバの塩焼き | 華屋与兵衛 | 511 | — | — | — | 2 |
| サバと茄子のカレーグラタン | nosh | 488 | 22.5 | 35.1 | — | 2.5 |
| サバの塩焼き定食 | 濵かつ | 457 | 21.6 | 29.8 | 23.8 | 3.3 |
| 鯖(サバ)のレモンハーブ焼き | 食宅便 | 276 | 19.7 | 15.9 | 19.4 | 1.8 |
| 塩サバ | すき家 | 235 | 13.9 | 19.9 | 0.1 | 0.5 |
| サバの塩焼き 南瓜煮 | ワタミの宅食ダイレクト | 156 | — | — | — | 1.1 |
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから33番目です（軽いほうから35%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.9g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより131kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると40kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
169分
ジョギング
84分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 大豆ミートのしょうが焼定食 | 611 | 21.5 | 25.2 | 81 | 5.4 |
| しまほっけ定食 | 631 | 50.7 | 21.3 | 61.4 | 4.2 |
| ［テイクアウト］なす味噌と焼魚 おかずのみ | 611 | 23.3 | 47.9 | 24.3 | 4.2 |
| お子様カレー(低アレルゲン) | 605 | 11.7 | 20.3 | 96.2 | 2.1 |
| 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食 | 638 | 36.8 | 24 | 73.7 | 3.7 |
| [テイクアウト]から揚げ＆白身フライ おかずのみ | 599 | 28.7 | 38.7 | 36.3 | 3.8 |
| ［テイクアウト］特から揚げ おかずのみ | 595 | 43.2 | 36.5 | 24.9 | 3.9 |
| ［テイクアウト］特から揚げ(7個) おかずのみ | 595 | 43.2 | 36.5 | 24.9 | 3.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ケチャップソースの大盛ナポリタン | セブン-イレブン | 621 | 24.8 | 15.2 | 100.7 | 6.8 |
| 厚切りベーコンとトロトロなすのトマトソース | 鎌倉パスタ | 621 | 21.3 | 17.2 | 90.2 | 5.3 |
| （木）日替わりランチ（ミニチーズINハンバーグデミソース＆野菜コロッケ＆ソーセージ） | ガスト | 621 | — | — | — | 2.9 |
| 定食用●角煮炒飯（ハーフ） | 台湾小籠包 | 621 | 11.9 | 24.4 | 77.1 | 4 |
| 鯛とねぎとろの二色丼 | 藍屋 | 621 | — | — | — | 5.2 |
| 北海ラ道ンそチばミ（ニ3 丼） | とんでん | 621 | 19 | 13.1 | 102.5 | 3.6 |
| 海老とアボカドのクリーミーグラタン | ベーカリーレストランサンマルク | 621 | 19.6 | 46.9 | 32.7 | 2.8 |
| ピザハット・マルゲリータ（Sサイズ） | ピザハット | 621 | — | — | — | — |
「サバの味噌煮定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。