やよい軒 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食のカロリーは638kcal
やよい軒- エネルギー
- 638kcal
- たんぱく質
- 36.8g
- 脂質
- 24g
- 炭水化物
- 73.7g
- 食塩相当量
- 3.7g
- 食物繊維
- 8.6g
- 糖質
- 65.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから35位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の29%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー638kcal29%
- たんぱく質36.8g45%
- 脂質24g39%
- 炭水化物73.7g23%
- 食塩相当量3.7g49%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い食事
- 白身フライ257kcal −381
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269kcal −369
- イカのから揚げ274kcal −364
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから35番目です（軽いほうから38%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの29%、たんぱく質は目標81gの45%、脂質は62gの39%、食塩相当量は7.5gの49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.0g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより114kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると57kcal重い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
174分
ジョギング
87分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しまほっけ定食 | 631 | 50.7 | 21.3 | 61.4 | 4.2 |
| サバの味噌煮定食 | 621 | 30.4 | 24.9 | 71.4 | 4.3 |
| しまほっけとサバの塩焼の定食 | 655 | 41.8 | 28.2 | 61.8 | 4 |
| [テイクアウト]うなぎまぶし だし付 | 663 | 27.6 | 18.7 | 98.4 | 4.3 |
| 大豆ミートのしょうが焼定食 | 611 | 21.5 | 25.2 | 81 | 5.4 |
| ［テイクアウト］なす味噌と焼魚 おかずのみ | 611 | 23.3 | 47.9 | 24.3 | 4.2 |
| ［テイクアウト］地鶏親子丼～阿波尾鶏～ | 666 | 34.3 | 13.2 | 106 | 3.9 |
| お子様カレー(低アレルゲン) | 605 | 11.7 | 20.3 | 96.2 | 2.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| スパイスラーメン | デニーズ | 638 | 22.5 | 26.1 | 81.7 | 6.9 |
| 【ハーフ＆ハーフ】トマトとポテトグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 638 | 26.7 | 30.4 | 61.8 | 4 |
| 竜田チキン 甘辛醤ソース | ジョナサン | 638 | — | — | — | 6.9 |
| 冷製ラタトゥイユ風ハンバーグ | ステーキのどん | 638 | 21 | 48 | 36 | 4.5 |
| トマトとポテトのハーフ＆ハーフグラタン | 神戸元町ドリア | 638 | 26.7 | 30.4 | 61.8 | 4 |
| ランチ肉そばといなり | とんでん | 638 | 24.9 | 16.4 | 94.3 | 1.8 |
| 静岡水揚げまぐろ丼セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 638 | — | — | — | 5.6 |
| 【HOT MY BOX】倍盛りハラペーニョチリサルサ | ピザハット | 638 | — | — | — | — |
「【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。