やよい軒 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食のカロリーは638kcal
638kcal
1日の2331%エネルギー638kcal · 1日の2331%
たんぱく質36.8g · 1日の45%
脂質24g · 1日の39%
炭水化物73.7g · 1日の23%
食塩相当量3.7g · 1日の4957%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから44位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.2g+1.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 33%C 45%
やよい軒でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 638kcalやよい軒 【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食この商品
638kcal基準
サバの塩焼き定食濵かつ
457kcal−181
焼き牛たん定食 味噌もりの屋
625kcal−13
得朝アジフライ（1枚）定食（小鉢なし）松のや
656kcal+18
カキフライ定食とんから亭
680kcal+42
牛さんま定食吉野家
680kcal+42
国産さば塩焼き定食ゆめあん食堂
714kcal+76
国産さば塩焼き定食三〇三
714kcal+76
海鮮かき揚げ定食（小鉢のしょうゆ除く）天丼てんや
864kcal+226
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食にサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから44番目
低いほうから32%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性23%・女性31%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの45%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の49%・57%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が14g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より94kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、40kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
174分
ジョギング
87分
自転車
110分
水泳
76分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【揚げ出し茄子小鉢付】さんまの塩焼定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。