やよい軒 蒸し鶏と海藻のぽん酢和えのカロリーは22kcal
22kcal
1日の11%エネルギー22kcal · 1日の11%
たんぱく質3.7g · 1日の5%
脂質0.3g · 1日の0%
炭水化物2.2g · 1日の1%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 56%F 10%C 34%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 22kcalやよい軒 蒸し鶏と海藻のぽん酢和えこの商品
22kcal基準
蒸し鶏のサラダキッチンオリジン
30kcal+8
蒸し鶏と彩り野菜のサラダ（S）ガスト
38kcal+16
蒸し鶏のサラダローソン
52kcal+30
蒸し鶏と玉子のサラダセブン-イレブン
65kcal+43
よへいの蒸し鶏サラダ華屋与兵衛
65kcal+43
蒸し鶏の和風サラダ大阪王将
97kcal+75
鶏の唐揚げ（1個）濵かつ
118kcal+96
【関東・東海・北陸】蒸し鶏と野菜の鶏白湯スープファミリーマート
135kcal+113
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
蒸し鶏と海藻のぽん酢和えにサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.3g足りません。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より710kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、576kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
6分
ジョギング
3分
自転車
4分
水泳
3分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「蒸し鶏と海藻のぽん酢和え」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。