やよい軒 さんまの塩焼定食のカロリーは501kcal
やよい軒- エネルギー
- 501kcal
- たんぱく質
- 35.4g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 63.9g
- 食塩相当量
- 3.5g
- 食物繊維
- 7.2g
- 糖質
- 56.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから17位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー501kcal23%
- たんぱく質35.4g44%
- 脂質13.4g22%
- 炭水化物63.9g20%
- 食塩相当量3.5g47%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い食事
- 白身フライ257kcal −244
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269kcal −232
- イカのから揚げ274kcal −227
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから17番目です（軽いほうから18%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの44%、脂質は62gの22%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が3.4g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより251kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると80kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
136分
ジョギング
68分
自転車
87分
水泳
60分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 銀鮭の塩焼定食 | 499 | 30 | 16.8 | 62.9 | 4.7 |
| サバの塩焼朝食 | 495 | 21.7 | 19.3 | 60.4 | 3.2 |
| ［テイクアウト］サバの塩焼 おかずのみ | 486 | 26.4 | 38.2 | 10.7 | 3.8 |
| ネギまぐろ丼 | 520 | 30.4 | 3.3 | 94.5 | 4.9 |
| ミニすき焼き朝食 | 525 | 20.7 | 19.8 | 68.2 | 3.4 |
| から揚げ（5個） | 477 | 30.4 | 33.5 | 15.5 | 3.6 |
| ［テイクアウト］肉野菜炒め | 525 | 24.2 | 17.2 | 71.7 | 4.9 |
| ［テイクアウト］お子様ランチ | 527 | 17.7 | 23.3 | 63.4 | 2.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハンバーグと大海老フライ | 和食さと | 501 | — | — | — | 3.4 |
| お子さま ハンバーグエビフライカレー(デリバリー限定) | 華屋与兵衛 | 501 | — | — | — | 2.6 |
| ハンバーグ＆選べるミニドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 501 | 18.3 | 36.6 | 22 | 1.5 |
| ちいさなビーフライスカレー＆ゆで卵モーニング | ジョナサン | 501 | — | — | — | 2.1 |
| オープンサンド スモークサーモンとリコッタ | ジョリーパスタ | 501 | 14.8 | 28 | 48.2 | 2.4 |
| ハンバーグ＆選べるミニドリア | 神戸元町ドリア | 501 | 18.3 | 36.6 | 22 | 1.5 |
| モッツァレラチーズのミートドリア | ベーカリーレストランサンマルク | 501 | 15.8 | 26.2 | 49.3 | 3.2 |
| 生姜焼き2倍！弁当 | キッチンオリジン | 501 | 18.1 | 8.1 | 89.5 | 2.3 |
「さんまの塩焼定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。