やよい軒 ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食のカロリーは1,054kcal
1,054kcal
1日の3851%エネルギー1,054kcal · 1日の3851%
たんぱく質53.1g · 1日の66%
脂質49.1g · 1日の79%
炭水化物104.1g · 1日の33%
食塩相当量8.4g · 1日の112129%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから126位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+134kcal+374kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.9g+6.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 41%C 39%
やよい軒でこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「えびハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 1,054kcalやよい軒 ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食この商品
1,054kcal基準
ハンバーグとエビフライ炭焼きレストランさわやか
553kcal−501
直火焼ハンバーグエビフライ弁当キッチンオリジン
666kcal−388
ハンバーグと大海老フライ弁当和食さと
827kcal−227
日替わり満腹コンボランチハンバーグ＆チキングリル＆エビフライステーキガスト
829kcal−225
びっくりエビフライ＆ハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
882kcal−172
海老フライ＆黒毛和牛ハンバーグステーキグリル蔵敷
933kcal−121
ハンバーグ海老フライ藍屋
939kcal−115
ハンバーグ&海老フライと蟹クリームコロッケ(ドミグラスソース)ロイヤルホスト
950kcal−104
「えびハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食にサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから126番目
低いほうから92%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性51%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの66%、脂質は62gの79%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の112%・129%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が39.1g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より322kcal高い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、456kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
287分
ジョギング
143分
自転車
183分
水泳
125分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。