やよい軒 イカのから揚げのカロリーは274kcal
274kcal
1日の1013%エネルギー274kcal · 1日の1013%
たんぱく質10.7g · 1日の13%
脂質20.3g · 1日の33%
炭水化物12.6g · 1日の4%
食塩相当量1.5g · 1日の2023%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
やよい軒の食事137品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 66%C 18%
ほかのチェーンの「いか唐揚げ」と比べる
基準 = この商品 274kcalやよい軒 イカのから揚げこの商品
274kcal基準
イカの唐揚げキッチンオリジン
163kcal−111
赤いかの唐揚げスシロー
170kcal−104
イカゲソの唐揚げ華屋与兵衛
210kcal−64
いかの唐揚げ得得
261kcal−13
イカ唐揚げれんげ食堂Toshu
274kcal±0
TOいかげそ唐揚げゆめあん食堂
304kcal+30
イカから揚げローソン
320kcal+46
いかげそ唐揚げマヨネーズ添え三〇三
443kcal+169
「いか唐揚げ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
イカのから揚げにサイド・ドリンクを足すと
同じやよい軒のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- やよい軒の食事137品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから2%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの13%、脂質は62gの33%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の20%・23%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9.3g足りません。また、脂質が10.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均より458kcal低い
定食・弁当の平均は732kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、324kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「イカのから揚げ」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。