やよい軒 イカのから揚げのカロリーは274kcal
やよい軒- エネルギー
- 274kcal
- たんぱく質
- 10.7g
- 脂質
- 20.3g
- 炭水化物
- 12.6g
- 食塩相当量
- 1.5g
- 食物繊維
- 1.5g
- 糖質
- 11.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
やよい軒の食事93品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー274kcal12%
- たんぱく質10.7g13%
- 脂質20.3g33%
- 炭水化物12.6g4%
- 食塩相当量1.5g20%
PFCバランス
やよい軒でこれより軽い食事
- 白身フライ257kcal −17
- ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ269kcal −5
ほかのチェーンの「から揚げ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ざんぎ（鶏のから揚げ）3個 | とんでん | 275 | 15.8 | 15.5 | 17.8 | 1.6 |
| 鶏から揚げの甘酢あん | 食宅便 | 275 | 20.1 | 14.2 | 20.8 | 1.9 |
| 鶏むね肉の「ゆかり®」から揚げ | nosh | 283 | 28.6 | 11.8 | — | 2.2 |
| とりから揚げ（4個）（1皿） | すし銚子丸 | 288 | — | — | — | — |
| イカから揚げ | ローソン | 320 | 13.4 | 20.8 | 19.7 | 1.7 |
| きくばりごぜんハレノヒ 京都九条ねぎの南蛮から揚げ 1食 230g | ニチレイフーズダイレクト | 327 | 14.7 | 17.5 | 29.7 | 2.2 |
この数字の読み方（詳しく）
- やよい軒の食事93品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから4%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの33%、食塩相当量は7.5gの20%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.3g足りません、脂質が10.3g超えています。
- 定食・弁当の食事メニューの平均752kcalより478kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると307kcal軽い数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
47分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ［テイクアウト］肉野菜炒め おかずのみ | 269 | 18.4 | 16.1 | 14.3 | 3.1 |
| 白身フライ | 257 | 9.8 | 13.8 | 24.3 | 1.5 |
| しゃけの塩焼朝食 | 378 | 26.2 | 8.2 | 59.7 | 3.2 |
| ミニから揚げ | 168 | 12.3 | 10.3 | 6.8 | 1.6 |
| しらすおろし朝食 | 381 | 17.2 | 8.4 | 60 | 2.4 |
| ［テイクアウト］しょうが焼 おかずのみ | 422 | 18 | 32.8 | 15.1 | 3.5 |
| ［テイクアウト］から揚げ（5個） | 442 | 30.2 | 29.7 | 14.9 | 2.2 |
| ［テイクアウト］から揚げ おかずのみ | 447 | 31.2 | 27.7 | 19.7 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 味噌煮込みハンバーグ | nosh | 274 | 14.4 | 13 | — | 2.4 |
| 豚肩ロース〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 274 | 14.6 | 21.7 | 6.4 | 1.3 |
| 三元豚のヒレカツ | デニーズ | 274 | 9.4 | 18.2 | 19 | 0.6 |
| ブリオッシュシュクレ | ベーカリーレストランC | 274 | 4.5 | 15.2 | 30.2 | 0.5 |
| ブリオッシュ シュクレ | ベーカリーカフェC | 274 | 4.5 | 15.2 | 30.2 | 0.5 |
| おこさまぶたどん | とんでん | 274 | 8.1 | 6.5 | 43.9 | 1.1 |
| 白身魚のカレームニエル | 食宅便 | 274 | 19.2 | 15.9 | 19.2 | 1.6 |
| ブリオッシュ シュクレ | Petrichor Bakery and Cafe | 274 | 4.5 | 15.2 | 30.2 | 0.5 |
「イカのから揚げ」の栄養成分はやよい軒が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。