ラケルのカロリー・栄養成分一覧
ひと目で：軽い食事 TOP5・たんぱく質 TOP5
軽い食事 TOP5
- T/O 18 ピラフ343 kcal
- T/O 14 ハンバーグとローストビーフ506 kcal
- ラケルパンじゃりじゃりシュガー535 kcal
- ハンバーグとローストビーフ554 kcal
- （M）ローストビーフのサラダとデミオムライス617 kcal
たんぱく質が多い順 TOP5
- 海老のデミグラスソースオムライスL54.7g977kcal
- KUKUオムライスとチキンステーキW53.5g1,471kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスM51g820kcal
- 海老のビスクオムライス 北海道生クリーム48.4g978kcal
- T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム48.3g977kcal
食事の平均は946kcal。いちばん重いのは「T/O 20 プレミアムラケル」の3,665kcal。
ラケル メニュー一覧
93品
5角形の見かた
- カカロリー
- たたんぱく質
- 脂脂質
- 炭炭水化物
- 塩塩分
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の線＝約8分の1。少ない量でも形が見えるよう内側を広げて描いています。
KUKUチーズオムライス
925kcal
た23.4 脂43 炭100.6 塩3.3
KUKUチーズオムライスW1,274kcal
た36.4 脂62.7 炭130.9 塩5.4
KUKUデミグラスソースオムライス901kcal
た21.5 脂42 炭98.7 塩3.2
KUKUデミグラスソースオムライスW1,226kcal
た32.7 脂60.7 炭127 塩5.2
KUKUオムライスとローストビーフ978kcal
た28.7 脂44.9 炭104.3 塩4.2
KUKUオムライスとローストビーフW1,296kcal
た39.5 脂62.2 炭134.4 塩6.1
KUKUオムライスとハンバーグ1,204kcal
た34.6 脂64.7 炭110.4 塩4.8
KUKUオムライスとハンバーグW1,522kcal
た45.4 脂82 炭140.5 塩6.7
KUKUオムライスとチキンステーキ1,153kcal
た42.6 脂59 炭103.9 塩4.5
KUKUオムライスとチキンステーキW1,471kcal
た53.5 脂76.2 炭134 塩6.4
KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム924kcal
た22.1 脂44.4 炭98.9 塩3.3
KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリームW1,273kcal
た34 脂65.6 炭127.5 塩5.4
KUKU餅もちチーズのオムライス929kcal
た22.7 脂41.9 炭104.7 塩3.6
KUKU餅もちチーズのオムライスW1,283kcal
た35 脂60.4 炭139.2 塩6
KUKUブロッコリーのオムレツ931kcal
た27.8 脂51.4 炭79.5 塩3.3
KUKUチーズオムレツ じゃがいものドフィノア1,177kcal
た33.1 脂70 炭94.5 塩4.2
KUKU完熟トマトソースオムライス890kcal
た21.2 脂41.2 炭98 塩3.1
KUKU完熟トマトソースオムライスW1,205kcal
た32.1 脂59.1 炭125.8 塩5.1
チキンライスのオムライス S624kcal
た21.6 脂34.5 炭57.4 塩2.7
チキンライスのオムライス M771kcal
た24.9 脂38.1 炭83 塩3.6
チキンライスのオムライス L918kcal
た28.2 脂41.7 炭108.5 塩4.5
餅もちチーズのオムライス S708kcal
た24.7 脂37.2 炭68.9 塩4.8
餅もちチーズのオムライス M834kcal
た27.3 脂39.8 炭92.1 塩5.8
餅もちチーズのオムライス L960kcal
た29.8 脂42.4 炭115.3 塩6.7
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えS924kcal
た34.1 脂59.1 炭64.4 塩5.7
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM1,050kcal
た36.6 脂61.7 炭87.5 塩6.6
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL1,176kcal
た39.2 脂64.3 炭110.7 塩7.6
喫茶店のオムライスとナポリタン713kcal
た22.3 脂34.3 炭77.3 塩4.4
喫茶店のオムライスWとナポリタン1,031kcal
た33.2 脂51.5 炭107.4 塩6.3
とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き844kcal
た42.5 脂50.2 炭58.2 塩5.1
とろーり卵のオムライスとローストビーフ666kcal
た28.8 脂36.5 炭56.8 塩4.9
イタリアンハンバーグオムライス S951kcal
た36.7 脂61.9 炭62.4 塩5.3
イタリアンハンバーグオムライスM1,108kcal
た40.3 脂66.2 炭88.5 塩6.5
イタリアンハンバーグオムライスL1,264kcal
た43.8 脂70.5 炭114.6 塩7.6
海老のデミグラスソースオムライスS686kcal
た47.9 脂37.6 炭57 塩4.2
海老のデミグラスソースオムライスM820kcal
た51 脂41.2 炭79.7 塩4.8
海老のデミグラスソースオムライスL977kcal
た54.7 脂45.5 炭105.8 塩6
チーズのオムライスS769kcal
た31 脂46.5 炭57.2 塩5
チーズのオムライスM925kcal
た34.5 脂50.8 炭83.2 塩6.1
チーズのオムライスL1,082kcal
た38.1 脂55.1 炭109.3 塩7.3
【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス947kcal
た33.2 脂59.4 炭70.5 塩4.8
とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
た34.9 脂61.5 炭86.9 塩5.5
【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム802kcal
た24.8 脂49.4 炭67.2 塩3.7
ビーフソースオムライス北海道生クリーム918kcal
た27.6 脂53.9 炭83.8 塩4.4
【ライト】海老のビスクオムライス 北海道生クリーム909kcal
た47.4 脂59.8 炭63.4 塩4
海老のビスクオムライス 北海道生クリーム978kcal
た48.4 脂61.2 炭76.5 塩4.2
【ライト】ハンバーグドリアオムライス1,136kcal
た42.2 脂75.2 炭73.2 塩5.8
ハンバーグドリアオムライス1,246kcal
た43.7 脂79.9 炭88.9 塩6.4
ハンバーグとローストビーフ554kcal
た25 脂34.7 炭38.1 塩4.3
ハンバーグナポリタン809kcal
た25.6 脂44.3 炭77.7 塩4.3
チーズオムレツとハンバーグ790kcal
た34.7 脂58.4 炭33.3 塩3.8
チーズオムレツとチキンステーキ739kcal
た42.7 脂52.6 炭26.8 塩3.5
ラケルパンじゃりじゃりシュガー535kcal
た8.1 脂22.9 炭72.2 塩1.2
おこさまセット ひよこ556kcal
た21.8 脂25.7 炭58.9 塩3
おこさまオムライス584kcal
た19.7 脂33.3 炭51.4 塩3
おこさまナポリタン447kcal
た9.5 脂15 炭66.3 塩2.1
◇大盛/ドライカレー80g126kcal
た2.6 脂2.6 炭23.2 塩0.9
◇大盛/ピラフ80g137kcal
た2.1 脂2.8 炭26.2 塩0.5
T/O 01 チキンライスのオムライスS624kcal
た21.6 脂34.5 炭57.4 塩2.7
T/O 02 イタリアンハンバーグオムライスS951kcal
た36.7 脂61.9 炭62.4 塩5.3
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS686kcal
た47.9 脂37.6 炭57 塩4.2
T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ1,169kcal
た35.3 脂64.8 炭111.7 塩6.7
T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ1,119kcal
た43.3 脂59 炭105.2 塩6.5
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ660kcal
た29.3 脂36.6 炭55.6 塩4.4
T/O 07 喫茶店のオムライスWとナポリタン1,031kcal
た33.2 脂51.5 炭107.4 塩6.3
T/O 08 おこさまセット ひよこ490kcal
た21.4 脂25.6 炭43.6 塩2.8
T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
た34.8 脂61.5 炭86.8 塩5.5
T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム977kcal
た48.3 脂61.2 炭76.4 塩4.2
T/O 14 ハンバーグとローストビーフ506kcal
た24.4 脂31.7 炭33.7 塩3
T/O 15 とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き837kcal
た43 脂50.2 炭57.1 塩4.5
T/O 16 ハンバーグナポリタン839kcal
た25.5 脂47.3 炭78.2 塩4.7
T/O 18 ピラフ343kcal
た5.2 脂7 炭65.5 塩1.2
T/O 19 ラケルパン6個入り1,858kcal
た48 脂40.3 炭312.5 塩5.3
T/O 20 プレミアムラケル3,665kcal
た3 脂405 炭2.5 塩7.5
オムレツとチキンパルマ ラケル風745kcal
た43.1 脂52.1 炭29.2 塩3.6
とろーり卵のオムライスとチキンパルマ ラケル風911kcal
た47.4 脂55 炭59.3 塩5.7
KUKUオムライスとチキンパルマ ラケル風1,221kcal
た47.5 脂64 炭104.3 塩4.9
（M）KUKUチーズオムライス925kcal
た23.4 脂43 炭100.6 塩3.3
（M）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス947kcal
た33.2 脂59.4 炭70.5 塩4.8
（M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
た34.9 脂61.5 炭86.9 塩5.5
（M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム802kcal
た24.8 脂49.4 炭67.2 塩3.7
（M）ビーフソースオムライス北海道生クリーム918kcal
た27.6 脂53.9 炭83.8 塩4.4
（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス671kcal
た47 脂34 炭63 塩3.8
（M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス1,129kcal
た42 脂59 炭98.2 塩4.1
（M）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム924kcal
た22.1 脂44.4 炭98.9 塩3.3
（M）ローストビーフのサラダとデミオムライス617kcal
た24.9 脂34.3 炭53.6 塩4.1
（G）KUKUチーズオムライス925kcal
た23.4 脂43 炭100.6 塩3.3
（G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス947kcal
た33.2 脂59.4 炭70.5 塩4.8
（G）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
た34.9 脂61.5 炭86.9 塩5.5
（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス740kcal
た47 脂35.6 炭76.1 塩4.1
（G）KUKUローストビーフのサラダとデミオムライス927kcal
た25 脂43.4 炭98.7 塩3.4
（G）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム924kcal
た22.1 脂44.4 炭98.9 塩3.3
（G）KUKUデミチーズハンバーグオムライス1,201kcal
た35.5 脂66.3 炭105.2 塩4.6
全153品を名前でさがす
- KUKUチーズオムライス 925kcal
- KUKUチーズオムライスW 1274kcal
- KUKUデミグラスソースオムライス 901kcal
- KUKUデミグラスソースオムライスW 1226kcal
- KUKUオムライスとローストビーフ 978kcal
- KUKUオムライスとローストビーフW 1296kcal
- KUKUオムライスとハンバーグ 1204kcal
- KUKUオムライスとハンバーグW 1522kcal
- KUKUオムライスとチキンステーキ 1153kcal
- KUKUオムライスとチキンステーキW 1471kcal
- KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム 924kcal
- KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリームW 1273kcal
- KUKU餅もちチーズのオムライス 929kcal
- KUKU餅もちチーズのオムライスW 1283kcal
- KUKUブロッコリーのオムレツ 931kcal
- KUKUチーズオムレツ じゃがいものドフィノア 1177kcal
- KUKU完熟トマトソースオムライス 890kcal
- KUKU完熟トマトソースオムライスW 1205kcal
- チキンライスのオムライス S 624kcal
- チキンライスのオムライス M 771kcal
- チキンライスのオムライス L 918kcal
- 餅もちチーズのオムライス S 708kcal
- 餅もちチーズのオムライス M 834kcal
- 餅もちチーズのオムライス L 960kcal
- ハンバーグオムライスデミグラスソース添えS 924kcal
- ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM 1050kcal
- ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL 1176kcal
- 喫茶店のオムライスとナポリタン 713kcal
- 喫茶店のオムライスWとナポリタン 1031kcal
- とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き 844kcal
- とろーり卵のオムライスとローストビーフ 666kcal
- イタリアンハンバーグオムライス S 951kcal
- イタリアンハンバーグオムライスM 1108kcal
- イタリアンハンバーグオムライスL 1264kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスS 686kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスM 820kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスL 977kcal
- チーズのオムライスS 769kcal
- チーズのオムライスM 925kcal
- チーズのオムライスL 1082kcal
- 【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 947kcal
- とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- 【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム 802kcal
- ビーフソースオムライス北海道生クリーム 918kcal
- 【ライト】海老のビスクオムライス 北海道生クリーム 909kcal
- 海老のビスクオムライス 北海道生クリーム 978kcal
- 【ライト】ハンバーグドリアオムライス 1136kcal
- ハンバーグドリアオムライス 1246kcal
- ハンバーグとローストビーフ 554kcal
- ハンバーグナポリタン 809kcal
- チーズオムレツとハンバーグ 790kcal
- チーズオムレツとチキンステーキ 739kcal
- ラケルパン 456kcal
- ラケルパンじゃりじゃりシュガー 535kcal
- 0158ピラフ 343kcal
- 0159コーンスープ 75kcal
- プレミアムラケルのフレンチトースト 359kcal
- プレミアムラケルのフレンチトーストたっぷりホイップ 687kcal
- フレンチトースト～バニラアイス&ホイップ添え～ 455kcal
- フレンチトースト～バニラアイス&ホイップ添え～たっぷりホイップ 784kcal
- ビターカラメルのプリンパフェ 772kcal
- ラケルママのレモンタルト 259kcal
- スノーウィーチョコブラウニー 285kcal
- ラケルのカラメルプリン 285kcal
- ラケルブリュレ 173kcal
- チョコレートのパフェ 669kcal
- チョコバナナサンデー 406kcal
- キャラメルバニラ 363kcal
- ストロベリーバニラ 338kcal
- シャポーブラン～白い帽子のレモンタルト～ 389kcal
- メルティバニラチョコブラウニー 296kcal
- アフォガート 262kcal
- トッピングハンバーグ 311kcal
- トッピング ローストビーフ 40g 85kcal
- トッピング チキン 260kcal
- じゃが 149kcal
- トッピング モッツァレラ入りシュレッド 63kcal
- 削りパルメザン 103kcal
- トッピング ビーフソース 94kcal
- トッピング デミグラスソース 44kcal
- おこさまセット ひよこ 556kcal
- おこさまオムライス 584kcal
- おこさまナポリタン 447kcal
- オムライスにあうサラダ 78kcal
- ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） 96kcal
- ハーブポテト 569kcal
- カフェラテ 99kcal
- アイスカフェラテ 101kcal
- 0206●ミルク（単品紅茶用） 67kcal
- 0206●ミント（単品紅茶用） 25kcal
- 0206●レモン（単品紅茶用） 13kcal
- アイスティー（ストレート） 7kcal
- 0207●ミルク（単品アイスティー用） 67kcal
- 0207●ミント（単品アイスティー用） 25kcal
- 0207●レモン（単品アイスティー用） 13kcal
- ホットレモネード 93kcal
- アイスレモネード 101kcal
- レモネードスカッシュ 95kcal
- オレンジジュース 98kcal
- クリームソーダ 183kcal
- プレミアムモルツ小瓶 157kcal
- ハイボール 76kcal
- シャトーラケル ブラン グラス 113kcal
- シャトーラケル ルージュ グラス 102kcal
- シャトーラケル ブランボトル 563kcal
- シャトーラケル ルージュボトル 510kcal
- ◇大盛/チキンライス80g 135kcal
- ◇大盛/ドライカレー80g 126kcal
- ◇大盛/ピラフ80g 137kcal
- T/O 01 チキンライスのオムライスS 624kcal
- T/O 02 イタリアンハンバーグオムライスS 951kcal
- T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS 686kcal
- T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ 1169kcal
- T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ 1119kcal
- T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ 660kcal
- T/O 07 喫茶店のオムライスWとナポリタン 1031kcal
- T/O 08 おこさまセット ひよこ 490kcal
- T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム 977kcal
- T/O 11 ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） 96kcal
- T/O 12 オムライスにあうサラダ（ラケルドレッシング） 78kcal
- T/O 13 ハーブポテト 569kcal
- T/O 14 ハンバーグとローストビーフ 506kcal
- T/O 15 とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き 837kcal
- T/O 16 ハンバーグナポリタン 839kcal
- T/O 17 ラケルパン 456kcal
- T/O 18 ピラフ 343kcal
- T/O 19 ラケルパン1個 310kcal
- T/O 19 ラケルパン6個入り 1858kcal
- T/O 20 プレミアムラケル 3665kcal
- T/O 21 ラケルブリュレ 173kcal
- オムレツとチキンパルマ ラケル風 745kcal
- とろーり卵のオムライスとチキンパルマ ラケル風 911kcal
- KUKUオムライスとチキンパルマ ラケル風 1221kcal
- ピスタチオとチョコレートのキングパフェ 636kcal
- ピスタチオとチョコレートのクイーンサンデー 384kcal
- リッチチョコレートフロート 507kcal
- （M）KUKUチーズオムライス 925kcal
- （M）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 947kcal
- （M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- （M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム 802kcal
- （M）ビーフソースオムライス北海道生クリーム 918kcal
- （Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス 671kcal
- （M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス 1129kcal
- （M）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム 924kcal
- （M）ローストビーフのサラダとデミオムライス 617kcal
- （G）KUKUチーズオムライス 925kcal
- （G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 947kcal
- （G）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- （G）海老とナスの和風おくらソースオムライス 740kcal
- （G）KUKUローストビーフのサラダとデミオムライス 927kcal
- （G）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム 924kcal
- （G）KUKUデミチーズハンバーグオムライス 1201kcal
ラケルの特徴
オムライスとふわふわのパンで知られる洋食レストラン。公式サイトのアレルゲン情報ページにあるPDFに、メニューごとの熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。オムライスは1皿900kcal前後が中心で、Wサイズは1,200kcalを超えます。
ラケルは「オムライス1皿＝900kcal前後」
ラケルはオムライスとふわふわのパンで知られる洋食レストランです。公式サイトのアレルゲン情報ページにあるPDFに、メニューごとの熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量が載っています。食事メニューの平均は946kcal、500kcal未満は93品中5品、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が4通り。私のルール「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たすメニューはありません。
| 商品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| T/O 08 おこさまセット ひよこ | 490kcal | 21.4g | 25.6g | 2.8g |
| T/O 14 ハンバーグとローストビーフ | 506kcal | 24.4g | 31.7g | 3.0g |
| ハンバーグとローストビーフ | 554kcal | 25.0g | 34.7g | 4.3g |
| おこさまセット ひよこ | 556kcal | 21.8g | 25.7g | 3.0g |
| おこさまオムライス | 584kcal | 19.7g | 33.3g | 3.0g |
上の表はたんぱく質がとれて軽い順です。オムライスは900kcal前後、Wサイズは1,200kcalを超えます。
軽く済ませたい日のラケル
「◇大盛/ドライカレー80g」126kcal・たんぱく質2.6g・脂質2.6g・食塩相当量0.9g、「◇大盛/ピラフ80g」137kcal・たんぱく質2.1g・脂質2.8g・食塩相当量0.5g、「T/O 18 ピラフ」343kcal・たんぱく質5.2g・脂質7.0g・食塩相当量1.2g。サラダやスープ、ハーフサイズの組み合わせなら600kcal台に収まります。
しっかり食べる日のラケル
「海老のデミグラスソースオムライスL」977kcal・たんぱく質54.7g・脂質45.5g・食塩相当量6.0g、「KUKUオムライスとチキンステーキW」1,471kcal・たんぱく質53.5g・脂質76.2g・食塩相当量6.4g、「海老のデミグラスソースオムライスM」820kcal・たんぱく質51.0g・脂質41.2g・食塩相当量4.8g。チーズやWサイズのオムライスは脂質が60gを超えます。
よくある質問
Q. 塩分が特に多いものは？「ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL」1,176kcalで7.6g、「イタリアンハンバーグオムライスL」1,264kcalで7.6g、「T/O 20 プレミアムラケル」3,665kcalで7.5g。オムライスの塩分は3〜5gです。
Q. 数値の出どころは？ラケル公式サイトのアレルゲン情報ページにあるPDFです（最終確認 2026-09-05）。
データで見る ラケル
- 掲載品数
- 153品
- 平均
- 675kcal
- 中央値
- 708kcal
- 最小 〜 最大
- 7–3665kcal
- たんぱく質 平均
- 21.3g
- 食塩相当量 平均
- 3g
- 食事メニューの平均
- 946 kcalドリンク・デザート・調味料を除く
- ジャンル内の位置
- 軽いほうから47番目ファミリーレストラン50チェーン中
- 500kcal未満の割合
- 5%食事93通り中5通り
- たんぱく質20g以上
- 5通り600kcal未満で
- 塩分が1日目標の半分以上
- 43%1品で3.75g以上
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グリル蔵敷137品・平均572kcal
バーミヤン137品・平均615kcalこの記事を書いた人
おかざえもん（タベカル運営者）30代目前・営業職。外食中心の生活のまま「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」だけを守って3年で18kg減量。各チェーンが公式に公開している栄養データを毎日確認して掲載しています。栄養学の専門家ではないので、治療や食事制限に関わる判断は医師・管理栄養士にご相談ください。 運営者について →
データの出どころ
このページの数値はラケルが公開している栄養成分情報に基づいています。推定値は使用していません。掲載内容は毎日見直しており、最終確認は2026-09-05です。