ラケル海老のデミグラスソースオムライスMのカロリーは820kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の37%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 23%

F 41%

C 36%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ	デニーズ	830	36.7	42.1	74	5
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】	トマト&オニオン	834	—	—	—	5.1
チキンオムライス・ケチャップ	グリル蔵敷	838	19.4	43.9	85	4.2
おこさまオムライス＆エビフライプレート	ロイヤルホスト	873	29	48.6	81	3.5
お子様オムライスプレート	大戸屋	746	23.8	43.2	65.1	1.8
［お持ち帰り］ふわっとろオムライスビーフシチューソース	むさしの森珈琲	896	—	—	—	5.2

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	827 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,327 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	864 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,389 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの37%、たんぱく質は目標81gの63%、脂質は62gの66%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が31.2g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより110kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると239kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

223分

ジョギング

112分

自転車

142分

水泳

98分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ハンバーグナポリタン	809	25.6	44.3	77.7	4.3
餅もちチーズのオムライス M	834	27.3	39.8	92.1	5.8
T/O 15 とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き	837	43	50.2	57.1	4.5
【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
（M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
T/O 16 ハンバーグナポリタン	839	25.5	47.3	78.2	4.7
とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き	844	42.5	50.2	58.2	5.1
チーズオムレツとハンバーグ	790	34.7	58.4	33.3	3.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
華屋の上海老天重弁当	華屋与兵衛	820	—	—	—	3.3
ひれかつ膳	ガスト	820	—	—	—	8
#昔ながらのチーズたっぷりミックスピザバータイム	プロント	820	—	—	—	—
穴子2種のご馳走天ぷらと藪そば(温)	天丼てんや	820	—	—	—	—
定食：豚しゃぶ豆乳白担々麺	台湾小籠包	820	27.9	47.4	70.8	4.7
キッズオムドリアプレート	神戸元町ドリア	820	20.7	47.7	73.2	3.7
北海道産ポテトとソーセージの豆乳クリーム	ポポラマーマ	820	16.5	41.2	95.7	8.7
パインバーグディッシュランチ（みそ汁付） S	びっくりドンキー	820	—	—	—	4.2

「海老のデミグラスソースオムライスM」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。