ラケル 海老のデミグラスソースオムライスMのカロリーは820kcal
820kcal
1日の3040%エネルギー820kcal · 1日の3040%
たんぱく質51g · 1日の63%
脂質41.2g · 1日の66%
炭水化物79.7g · 1日の25%
食塩相当量4.8g · 1日の6474%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから37位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+140kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.3g+2.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 41%C 36%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「えびオムライス」と比べる
基準 = この商品 820kcalラケル 海老のデミグラスソースオムライスMこの商品
820kcal基準
オムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピングガスト
819kcal−1
おこさまオムライス＆エビフライプレートロイヤルホスト
873kcal+53
紅ズワイ蟹とイセエビ香るふわとろオムライスWallace Brothers Cheese Bar
934kcal+114
ビーフシチューオムライス+海老フライジョナサン
1,140kcal+320
「えびオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老のデミグラスソースオムライスMにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 827 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,327 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 864 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,389 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから37番目
低いほうから37%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性30%・女性40%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの63%、脂質は62gの66%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の64%・74%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が31.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より136kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、222kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
223分
ジョギング
112分
自転車
142分
水泳
98分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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802kcal
た24.8g脂49.4g炭67.2g塩3.7g
（Ｍ）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム
802kcal
た24.8g脂49.4g炭67.2g塩3.7g
とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き
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た42.4g脂50.2g炭59.1g塩5.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老のデミグラスソースオムライスM」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。