ラケル ハンバーグとローストビーフのカロリーは494kcal
494kcal
1日の1824%エネルギー494kcal · 1日の1824%
たんぱく質24.9g · 1日の31%
脂質28.7g · 1日の46%
炭水化物36.9g · 1日の12%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから7位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 20%F 51%C 29%
ラケルでこれよりカロリーが低い「ハンバーグ」
ほかのチェーンの「ビーフハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 494kcalラケル ハンバーグとローストビーフこの商品
494kcal基準
ハンバーグとビーフシチュー炭焼きレストランさわやか
484kcal−10
ビーフ100％粗挽きステーキ風ハンバーグガスト
491kcal−3
【おかずのみ】和牛ハンバーグステーキグリル蔵敷
524kcal+30
ハンバーグビーフシチューソースLa Ohana
554kcal+60
黒毛和牛ハンバーグトリュフソースベーカリーレストランC
573kcal+79
ビーフハンバーグバケット
609kcal+115
単品ビーフハンバーグステーキステーキ屋松
667kcal+173
単品ビーフハンバーグ松牛
770kcal+276
「ビーフハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグとローストビーフにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 501 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,001 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 538 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,063 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから7番目
低いほうから7%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの31%、脂質は62gの46%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が18.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より190kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、104kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
134分
ジョギング
67分
自転車
86分
水泳
59分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグとローストビーフ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。