ラケル 【ライト】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライスのカロリーは1,073kcal
1,073kcal
1日の3952%エネルギー1,073kcal · 1日の3952%
たんぱく質37.8g · 1日の47%
脂質67.6g · 1日の109%
炭水化物79g · 1日の25%
食塩相当量6.1g · 1日の8194%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから77位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+153kcal+393kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.6g+3.9g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 57%C 29%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「たまごオムライス」と比べる
基準 = この商品 1,073kcalラケル 【ライト】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライスこの商品
1,073kcal基準
やわらか卵のオムライスnosh
363kcal−710
とろとろ卵のオムライスセットマッスルデリ
389kcal−684
割って食べるふわとろ 玉子のデミオムライスセブン-イレブン
597kcal−476
病院限定 芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用）タリーズコーヒー
623kcal−450
とろふわ~卵のオムライスカラオケ館
644kcal−429
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−243
とろとろたまごのオムライス高倉町珈琲
920kcal−153
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】（ライス2倍）トマト&オニオン
1,125kcal+52
「たまごオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【ライト】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,080 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,580 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,117 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,642 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから77番目
低いほうから78%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性39%・女性52%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの109%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の81%・94%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が57.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より389kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、475kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.1gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
292分
ジョギング
146分
自転車
186分
水泳
128分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
チーズのオムライスL
1,056kcal
た37.3g脂52.3g炭110.2g塩6.4g
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM
1,050kcal
た36.6g脂61.7g炭87.5g塩6.6g
とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.9g脂61.5g炭86.9g塩5.5g
T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.8g脂61.5g炭86.8g塩5.5g
（M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.9g脂61.5g炭86.9g塩5.5g
（G）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.9g脂61.5g炭86.9g塩5.5g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【ライト】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。