ラケル （G）KUKUデミチーズハンバーグオムライスのカロリーは1,202kcal
1,202kcal
1日の4459%エネルギー1,202kcal · 1日の4459%
たんぱく質35.5g · 1日の44%
脂質66.3g · 1日の107%
炭水化物106.1g · 1日の34%
食塩相当量4.6g · 1日の6171%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから86位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+282kcal+522kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.1g+2.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 51%C 37%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チーズオムライス」と比べる
基準 = この商品 1,202kcalラケル （G）KUKUデミチーズハンバーグオムライスこの商品
1,202kcal基準
チーズとデミグラスソースのオムライスドリアセブン-イレブン
461kcal−741
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−372
特製ビーフシチューのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,117kcal−85
オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース）グリル蔵敷
1,307kcal+105
「チーズオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（G）KUKUデミチーズハンバーグオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,209 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,709 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,246 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,771 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから86番目
低いほうから87%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性44%・女性59%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの44%、脂質は62gの107%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の61%・71%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が56.3g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より518kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、604kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
327分
ジョギング
164分
自転車
208分
水泳
143分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
KUKUオムライスとハンバーグ
1,204kcal
た34.5g脂64.8g炭111.3g塩4.8g
KUKUデミグラスソースオムライスW
1,227kcal
た32.7g脂60.7g炭127.9g塩5.2g
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL
1,176kcal
た39.2g脂64.3g炭110.7g塩7.6g
T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ
1,169kcal
た35.3g脂64.8g炭111.7g塩6.7g
【レギュラー】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライス
1,163kcal
た39.4g脂69.7g炭95.4g塩6.8g
ハンバーグドリアオムライス
1,246kcal
た43.7g脂79.9g炭88.9g塩6.4g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（G）KUKUデミチーズハンバーグオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。