ラケル T/O 18 ピラフのカロリーは343kcal

✓ 公式データラケル食事テイクアウト・デリバリー最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

F 18%

C 76%

ラケルでこれより軽い食事

T/O 18 ピラフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	350 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	850 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	387 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	912 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから4%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.8g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより367kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると238kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

含む小麦卵乳大豆鶏肉

ウォーキング

93分

ジョギング

47分

自転車

59分

水泳

41分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまナポリタン	447	9.5	15	66.3	2.1
T/O 08 おこさまセットひよこ	490	21.4	25.6	43.6	2.8
T/O 14 ハンバーグとローストビーフ	506	24.4	31.7	33.7	3
ラケルパンじゃりじゃりシュガー	535	8.1	22.9	72.2	1.2
◇大盛/ピラフ80g	137	2.1	2.8	26.2	0.5
◇大盛/チキンライス80g	135	3.1	3.6	22.7	0.7
ハンバーグとローストビーフ	554	25	34.7	38.1	4.3
おこさまセットひよこ	556	21.8	25.7	58.9	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム牛ホルモン焼き	セブン-イレブン	343	6.5	34	3.2	0.7
白身魚とケールのとろけるチーズがけ	nosh	343	19.7	19.7	—	1.7
和牛カルビ	七輪房	343	7	34.9	3.5	0.7
月見わかめうどん	デニーズ	343	14.4	6.4	57.7	6.5
あらびきソーセージパイ STANDARD	スターバックス	343	8.8	21.5	28.6	1.6
鶏と魚介の旨み中華そば（醤油味）	ファミリーマート	343	16.7	5.9	56.7	4.9
自家製カレーパン 1個	フジパンストアー	343	7.3	20.1	33.2	1.4
ポポラマーマセミドライパスタ	ポポラマーマ	343	12.3	1.2	70.8	1.9

「T/O 18 ピラフ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。