ラケル T/O 18 ピラフのカロリーは343kcal
343kcal
1日の1217%エネルギー343kcal · 1日の1217%
たんぱく質5.2g · 1日の6%
脂質7g · 1日の11%
炭水化物65.5g · 1日の21%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから3位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 18%C 76%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 343kcalラケル T/O 18 ピラフこの商品
343kcal基準
流氷ドラフトWallace Brothers Cheese Bar
128kcal−215
きんぴらマヨブールベーカリーレストランC
240kcal−103
黒米ともち麦ごはん（180g）デニーズ
295kcal−48
ラウンドステーキ(約180g)ステーキガスト
374kcal+31
芳醇ラウンドステーキ180gフォルクス
377kcal+34
ガーリックピラフLa Ohana
489kcal+146
メキシカンピラフジョナサン
496kcal+153
激アツステーキ180gステーキのどん
504kcal+161
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
T/O 18 ピラフにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 350 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 850 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 387 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 912 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから3番目
低いほうから3%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性12%・女性17%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの6%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が14.8g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より341kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、255kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
93分
ジョギング
47分
自転車
59分
水泳
41分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「T/O 18 ピラフ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。