ラケル 削りパルメザンのカロリーは103kcal
- エネルギー
- 103kcal
- たんぱく質
- 7.4g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 3.5g
- 食塩相当量
- 1.3g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー103kcal5%
- たんぱく質7.4g9%
- 脂質6.6g11%
- 炭水化物3.5g1%
- 食塩相当量1.3g17%
PFCバランス
ラケルでこれより軽い調味料・薬味
- T/O 12 オムライスにあうサラダ（ラケルドレッシング）78kcal −25
- ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）96kcal −7
- T/O 11 ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング）96kcal −7
この数字の読み方（詳しく）
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの17%にあたります。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
28分
ジョギング
14分
自転車
18分
水泳
12分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） | 96 | 8.1 | 4.5 | 5.4 | 1.4 |
| T/O 11 ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） | 96 | 8.1 | 4.5 | 5.4 | 1.4 |
| T/O 12 オムライスにあうサラダ（ラケルドレッシング） | 78 | 2.8 | 1.5 | 3.6 | 0.5 |
| じゃが | 149 | 2 | 8.4 | 18.2 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産鶏のスパイシー焼 | 七輪房 | 103 | 17.6 | 3.9 | 0.1 | 0.9 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 雪見だいふく（2ヶ） | 安楽亭 | 102 | 1.2 | 3.4 | 16.6 | 0.1 |
| 炭火香る！なんこつ塩つくね | ローソン | 102 | 12.4 | 5 | 2 | 1.4 |
| ７プレミアム まるで和梨 | セブン-イレブン | 102 | 0 | 0.1 | 25.2 | 0 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| うどん | 和食さと | 105 | — | — | — | 0.3 |
「削りパルメザン」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。