ラケル削りパルメザンのカロリーは103kcal

公式データラケル調味料・薬味更新日 2026年11月3日

103kcal

1日の45%

エネルギー103kcal · 1日の45%

たんぱく質7.4g · 1日の9%

脂質6.6g · 1日の11%

炭水化物3.5g · 1日の1%

食塩相当量1.3g · 1日の1720%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 29%F 58%C 13%

基準 = この商品 103kcal

ラケル削りパルメザンこの商品

103kcal基準

「削りパルメザン」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	110 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	610 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	トッピングデミグラスソース	44	147 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	672 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの11%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の17%・20%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.6g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均より581kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、495kcal低い数字です。