ラケル 【ライト】ハンバーグドリアオムライスのカロリーは1136kcal
- エネルギー
- 1,136kcal
- たんぱく質
- 42.2g
- 脂質
- 75.2g
- 炭水化物
- 73.2g
- 食塩相当量
- 5.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルの食事94品中軽いほうから75位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の52%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー1136kcal52%
- たんぱく質42.2g52%
- 脂質75.2g121%
- 炭水化物73.2g23%
- 食塩相当量5.8g77%
PFCバランス
ラケルでこれより軽い鉄皿オムライス
- 【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム802kcal −334
- 【ライト】海老のビスクオムライス 北海道生クリーム909kcal −227
- ビーフソースオムライス北海道生クリーム918kcal −218
ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ふたつの味わいチーズハンバーグ（単品） | ジョイフル | 1,130 | 52.3 | 79.5 | 44.2 | 5.3 |
| [牛100％]ハンバーグ＆ソーセージ テイクアウト | フォルクス | 1,129 | 41.1 | 93.1 | 40.9 | 4.9 |
| “洋食屋さんの”ナポリタン＆ハンバーグ | トマト&オニオン | 1,143 | — | — | — | 5.9 |
| ビーフハンバーグ定食 | 松牛 | 1,128 | 30.4 | 66.2 | 103.6 | 4.1 |
| スペシャルハンバーグ＆カニクリームコロッケ弁当 | 本家かまどや | 1,147 | 27 | 48.2 | 143.9 | 5.3 |
| 鉄板ナポリタン～ハンバーグ（一部店舗で販売） | デニーズ | 1,121 | 50 | 56.2 | 104.6 | 6.7 |
【ライト】ハンバーグドリアオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,143 kcal |
| いちばん重いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,643 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,180 kcal |
| いちばん重いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,705 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから75番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの52%、たんぱく質は目標81gの52%、脂質は62gの121%、食塩相当量は7.5gの77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が65.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより426kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると555kcal重い数字です。
- 食塩相当量5.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
309分
ジョギング
155分
自転車
197分
水泳
135分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| （M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス | 1,129 | 42 | 59 | 98.2 | 4.1 |
| KUKUオムライスとチキンステーキ | 1,153 | 42.6 | 59 | 103.9 | 4.5 |
| T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ | 1,119 | 43.3 | 59 | 105.2 | 6.5 |
| イタリアンハンバーグオムライスM | 1,108 | 40.3 | 66.2 | 88.5 | 6.5 |
| T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ | 1,169 | 35.3 | 64.8 | 111.7 | 6.7 |
| ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL | 1,176 | 39.2 | 64.3 | 110.7 | 7.6 |
| KUKUチーズオムレツ じゃがいものドフィノア | 1,177 | 33.1 | 70 | 94.5 | 4.2 |
| チーズのオムライスL | 1,082 | 38.1 | 55.1 | 109.3 | 7.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 海老と活〆穴子切身の天丼 (1人前)うどんセット(温) | 天丼てんや | 1,136 | — | — | — | — |
| 得とり唐天丼ランチ 三角揚げ温うどん | 得得 | 1,136 | — | — | — | 9.5 |
| にんじゃがバターチキンカレー | マイカリー食堂 | 1,136 | — | — | — | — |
| タルタルチキン Sサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 1,136 | — | — | — | — |
| 牛焼肉弁当 | キッチンオリジン | 1,135 | 33.8 | 61.1 | 101.8 | 4.3 |
| 天ぷら盛り合わせとうな重セット 150gセット麺 冷そば | 家族亭 | 1,135 | — | — | — | 7 |
| 厚切りみそかつ定食 | 和食さと | 1,137 | — | — | — | 5.9 |
| うなから丼＆から揚げ・みそ汁セット | から好し | 1,137 | — | — | — | 6.2 |
「【ライト】ハンバーグドリアオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。