ラケル ◇大盛/チキンライス80gのカロリーは135kcal
- エネルギー
- 135kcal
- たんぱく質
- 3.1g
- 脂質
- 3.6g
- 炭水化物
- 22.7g
- 食塩相当量
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルの食事94品中軽いほうから2位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー135kcal6%
- たんぱく質3.1g4%
- 脂質3.6g6%
- 炭水化物22.7g7%
- 食塩相当量0.7g9%
PFCバランス
ラケルでこれより軽い食事
- ◇大盛/ドライカレー80g126kcal −9
ほかのチェーンの「ライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ［お持ち帰り］選択ライス大盛（税込50円） | グラッチェガーデンズ | 165 | — | — | — | 0 |
| カレーライス | 安楽亭 | 182 | 3 | 2.4 | 37.5 | 0.7 |
| カレーライス | 七輪房 | 182 | 3 | 2.4 | 37.5 | 0.7 |
| たらこマヨ オニオンスライス | かっぱ寿司 | 83 | 2.1 | 6.7 | 3.9 | 0.8 |
| 〈カレーライス〉 テイクアウト | フォルクス | 198 | 3.3 | 2.4 | 41.2 | 0.7 |
| ミニチキンライス | パスタ・デ・ココ | 221 | — | — | — | 1.7 |
◇大盛/チキンライス80gにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 142 kcal |
| いちばん重いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 642 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 179 kcal |
| いちばん重いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 704 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから2番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの6%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと16.9g足りません。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより575kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると446kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ラケルの公式表より）
含む小麦卵乳大豆鶏肉豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
37分
ジョギング
18分
自転車
23分
水泳
16分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ◇大盛/ピラフ80g | 137 | 2.1 | 2.8 | 26.2 | 0.5 |
| ◇大盛/ドライカレー80g | 126 | 2.6 | 2.6 | 23.2 | 0.9 |
| T/O 18 ピラフ | 343 | 5.2 | 7 | 65.5 | 1.2 |
| おこさまナポリタン | 447 | 9.5 | 15 | 66.3 | 2.1 |
| T/O 08 おこさまセット ひよこ | 490 | 21.4 | 25.6 | 43.6 | 2.8 |
| T/O 14 ハンバーグとローストビーフ | 506 | 24.4 | 31.7 | 33.7 | 3 |
| ラケルパンじゃりじゃりシュガー | 535 | 8.1 | 22.9 | 72.2 | 1.2 |
| ハンバーグとローストビーフ | 554 | 25 | 34.7 | 38.1 | 4.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニ大葉おろしうどん | ガスト | 135 | — | — | — | 1.7 |
| 小うどん（単品） | ジョイフル | 134 | 4.9 | 1.3 | 24.7 | 3.3 |
| 濃い豆腐の冷やっこ （生姜入だし醤油付） | セブン-イレブン | 134 | 11.7 | 6 | 8.9 | 1.9 |
| 豚ホルモン | 七輪房 | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g | ニチレイフーズダイレクト | 136 | 8.8 | 0.8 | 23.4 | 0.7 |
| グリーンホットウイング | ケンタッキー | 136 | 7.1 | 7.9 | 9.1 | 1.2 |
| 赤魚の和風あん ブロッコリーと塩昆布のナムル | ワタミの宅食ダイレクト | 133 | — | — | — | 1.2 |
| 親どり炙りたたき | 酔虎伝 | 133 | — | — | — | 1.5 |
「◇大盛/チキンライス80g」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。