ラケル キャラメルバニラのカロリーは363kcal
363kcal
1日の1318%エネルギー363kcal · 1日の1318%
たんぱく質4.2g · 1日の5%
脂質19.6g · 1日の32%
炭水化物42.8g · 1日の14%
食塩相当量0.2g · 1日の33%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 48%C 47%
ほかのチェーンの「キャラメルバニラ」と比べる
基準 = この商品 363kcalラケル キャラメルバニラこの商品
363kcal基準
（追加）キャラメルバナナLa Ohana
95kcal−268
キャラメル塩バニラ七輪房
105kcal−258
キャラメルアップルパンベーカリーレストランC
192kcal−171
バニラキャラメルクッキーシャトレーゼ
226kcal−137
キャラメルパフェ神戸元町ドリア
243kcal−120
キャラメルマネケン
248kcal−115
キャラメルパフェローソン
296kcal−67
キャラメルハニーパンケーキ（2枚）デニーズ
426kcal+63
「キャラメルバニラ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
キャラメルバニラにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 370 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 870 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 407 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 932 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性13%・女性18%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの32%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の3%・3%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.8g足りません。また、脂質が9.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より321kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、235kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
99分
ジョギング
49分
自転車
63分
水泳
43分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「キャラメルバニラ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。