ラケル （M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライスのカロリーは1,037kcal
1,037kcal
1日の3851%エネルギー1,037kcal · 1日の3851%
たんぱく質34.9g · 1日の43%
脂質61.5g · 1日の99%
炭水化物86.9g · 1日の28%
食塩相当量5.5g · 1日の7385%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから73位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+117kcal+357kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3g+3.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 53%C 34%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「たまごオムライス」と比べる
基準 = この商品 1,037kcalラケル （M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライスこの商品
1,037kcal基準
やわらか卵のオムライスnosh
363kcal−674
とろとろ卵のオムライスセットマッスルデリ
389kcal−648
割って食べるふわとろ 玉子のデミオムライスセブン-イレブン
597kcal−440
病院限定 芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用）タリーズコーヒー
623kcal−414
とろふわ~卵のオムライスカラオケ館
644kcal−393
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−207
とろとろたまごのオムライス高倉町珈琲
920kcal−117
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）トマト&オニオン
982kcal−55
「たまごオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,044 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,544 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,081 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,606 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから73番目
低いほうから74%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性51%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの43%、脂質は62gの99%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の73%・85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が51.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より353kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、439kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
282分
ジョギング
141分
自転車
180分
水泳
123分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
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T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.8g脂61.5g炭86.8g塩5.5g
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1,037kcal
た34.9g脂61.5g炭86.9g塩5.5g
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM
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た36.6g脂61.7g炭87.5g塩6.6g
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T/O 07 喫茶店のオムライスWとナポリタン
1,019kcal
た33g脂51.5g炭104.6g塩6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。