ラケル KUKUオムライスとチキンステーキのカロリーは1153kcal
- エネルギー
- 1,153kcal
- たんぱく質
- 42.6g
- 脂質
- 59g
- 炭水化物
- 103.9g
- 食塩相当量
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルの食事94品中軽いほうから76位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の52%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー1153kcal52%
- たんぱく質42.6g53%
- 脂質59g95%
- 炭水化物103.9g32%
- 食塩相当量4.5g60%
PFCバランス
ラケルでこれより軽いKUKU
- KUKU完熟トマトソースオムライス890kcal −263
- KUKUデミグラスソースオムライス901kcal −252
- KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム924kcal −229
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 【期間限定】たっぷりチーズのカレーオムライス | Wallace Brothers Cheese Bar | 1,165 | 40.3 | 75.9 | 77.4 | 6.2 |
| ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき) | ジョナサン | 1,140 | — | — | — | 5 |
| “とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】（ライス2倍） | トマト&オニオン | 1,125 | — | — | — | 7.4 |
| ロイヤルオムライスwith海老フライ＆蟹クリームコロッケ | ロイヤルホスト | 1,206 | 38.8 | 75.7 | 91 | 5.2 |
| 大人のお子様ランチ（オムライス）黒毛和牛ハンバーグ | グリル蔵敷 | 1,226 | 40.4 | 83.9 | 71.7 | 5.1 |
| 月見バーグ&オムライス | デニーズ | 1,075 | 52.2 | 61.1 | 77.9 | 5.7 |
KUKUオムライスとチキンステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,160 kcal |
| いちばん重いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,660 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,197 kcal |
| いちばん重いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,722 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから76番目です（軽いほうから81%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの52%、たんぱく質は目標81gの53%、脂質は62gの95%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が49.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより443kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると572kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
このカロリーを消費するには
ウォーキング
314分
ジョギング
157分
自転車
200分
水泳
137分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ | 1,169 | 35.3 | 64.8 | 111.7 | 6.7 |
| 【ライト】ハンバーグドリアオムライス | 1,136 | 42.2 | 75.2 | 73.2 | 5.8 |
| ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL | 1,176 | 39.2 | 64.3 | 110.7 | 7.6 |
| KUKUチーズオムレツ じゃがいものドフィノア | 1,177 | 33.1 | 70 | 94.5 | 4.2 |
| （M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス | 1,129 | 42 | 59 | 98.2 | 4.1 |
| T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ | 1,119 | 43.3 | 59 | 105.2 | 6.5 |
| イタリアンハンバーグオムライスM | 1,108 | 40.3 | 66.2 | 88.5 | 6.5 |
| （G）KUKUデミチーズハンバーグオムライス | 1,201 | 35.5 | 66.3 | 105.2 | 4.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 横浜ナポリタン 全部のせ（ジューシーハンバーグ＆目玉焼き） 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 1,153 | 50.9 | 39.1 | 149.9 | 6.3 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフ大盛 | ジョナサン | 1,153 | — | — | — | 6.1 |
| かつ丼ランチ 三角揚げ温うどん | 得得 | 1,153 | — | — | — | 10.5 |
| わさび山かけ牛丼 特盛 | すき家 | 1,153 | 39.3 | 45.7 | 146.2 | 4.4 |
| 〈おかず増量〉大戸屋ランチ | 大戸屋 | 1,153 | 39.1 | 51.4 | 127.8 | 4.8 |
| 厚焼き玉子天丼 | 天ぷら天清 | 1,153 | 28.8 | 66.8 | 105.4 | 8 |
| キムカル丼 特 大 | 松屋 | 1,153 | — | — | — | — |
| 無限ミックスクランキーチキン | ミニストップ | 1,152 | 56.2 | 65.8 | 83.8 | 7.7 |
「KUKUオムライスとチキンステーキ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。