ラケル T/O 19 ラケルパン1個のカロリーは310kcal
- エネルギー
- 310kcal
- たんぱく質
- 8.1g
- 脂質
- 6.8g
- 炭水化物
- 52.2g
- 食塩相当量
- 0.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルのサイド11品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー310kcal14%
- たんぱく質8.1g10%
- 脂質6.8g11%
- 炭水化物52.2g16%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ラケルでこれより軽いサイド
- トッピング デミグラスソース44kcal −266
- トッピング モッツァレラ入りシュレッド63kcal −247
- トッピング ローストビーフ 40g85kcal −225
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルのサイド11品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから55%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの11%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
関連する読み物
アレルゲン（ラケルの公式表より）
含む小麦卵乳大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
84分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| トッピングハンバーグ | 311 | 13.4 | 24.2 | 10 | 1.7 |
| トッピング チキン | 260 | 21.4 | 18.5 | 3.5 | 1.4 |
| ラケルパン | 456 | 8.1 | 22.9 | 52.2 | 1.2 |
| T/O 17 ラケルパン | 456 | 8.1 | 22.9 | 52.2 | 1.2 |
| トッピング ビーフソース | 94 | 3.5 | 6.3 | 7.1 | 0.8 |
| トッピング ローストビーフ 40g | 85 | 7.5 | 4.4 | 3.9 | 1.1 |
| トッピング モッツァレラ入りシュレッド | 63 | 4.3 | 4.9 | 0.4 | 0.4 |
| ハーブポテト | 569 | 7.4 | 32.9 | 65.9 | 2.3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ちょこのぱん | セブン-イレブン | 310 | 7.2 | 10.3 | 48 | 0.7 |
| 8品目のコブサラダ | nosh | 310 | 21.4 | 16 | — | 2.2 |
| あらびきポークフランクロール | ローソン | 310 | 9.3 | 17.9 | 28.7 | 2 |
| ブルーベリー ベーグルサンド STANDARD | スターバックス | 310 | 6.5 | 11.7 | 45.9 | 0.8 |
| 二八せいろそば（冷） | 華屋与兵衛 | 310 | — | — | — | 2.3 |
| たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール | ファミリーマート | 310 | 23 | 12.4 | 28.8 | 2.3 |
| 旬・小海老とほうれん草とグリーンカレー | バケット | 310 | 14.4 | 18.6 | 23 | 2.4 |
| TOとろろぶっかけうどん | ゆめあん食堂 | 310 | — | — | — | 3.6 |
「T/O 19 ラケルパン1個」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。