ラケル（G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライスのカロリーは947kcal

✓ 公式データラケル食事土日祝最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから56位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の43%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 14%

F 56%

C 30%

ラケルでこれより軽い土日祝

ほかのチェーンの「ハンバーグ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
激アツステーキ130g＆超粗挽きハンバーグ180g	ステーキのどん	947	54.8	77.4	5.3	3.2
目玉焼きハンバーグ＆海老とほうれん草のグラタン（サラダ・スープ・ドリンク付）【ドリンク除く】	むさしの森珈琲	947	—	—	—	4.1
（木）ハンバーグ＆白身魚フライ（ライス）	ジョイフル	946	31.1	46.3	94.9	4.2
ハンバーグ&コロコロステーキランチ（ライス＋みそ汁付）ハンバーグS	びっくりドンキー	949	—	—	—	6
ハンバーグ&海老フライと蟹クリームコロッケ(ドミグラスソース)	ロイヤルホスト	950	37.3	63.4	55.7	3.2
ハンバーグプレート	高倉町珈琲	944	37	51.5	83	4.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	954 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,454 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	991 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,516 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから56番目です（軽いほうから60%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの43%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの96%、食塩相当量は7.5gの64%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が49.4g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより237kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると366kcal重い数字です。
食塩相当量4.8gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

258分

ジョギング

129分

自転車

164分

水泳

113分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	947	33.2	59.4	70.5	4.8
（M）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	947	33.2	59.4	70.5	4.8
イタリアンハンバーグオムライス S	951	36.7	61.9	62.4	5.3
T/O 02 イタリアンハンバーグオムライスS	951	36.7	61.9	62.4	5.3
餅もちチーズのオムライス L	960	29.8	42.4	115.3	6.7
KUKUブロッコリーのオムレツ	931	27.8	51.4	79.5	3.3
KUKU餅もちチーズのオムライス	929	22.7	41.9	104.7	3.6
（G）KUKUローストビーフのサラダとデミオムライス	927	25	43.4	98.7	3.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
激アツステーキ130g＆超粗挽きハンバーグ180g	ステーキのどん	947	54.8	77.4	5.3	3.2
牛カルビすき焼き鍋（お肉ダブル）	夢庵	947	—	—	—	5.6
大盛・カルボナーラ風ドリア	神戸元町ドリア	947	32.9	42.3	104.3	5.3
目玉焼きハンバーグ＆海老とほうれん草のグラタン（サラダ・スープ・ドリンク付）【ドリンク除く】	むさしの森珈琲	947	—	—	—	4.1
フライングレアホア！	La Ohana	947	—	—	—	4.3
ミニかつ丼サラダランチちくわ天冷うどん	得得	947	—	—	—	8.5
上天ぷら重セット 150gセット麺きつねそば	家族亭	947	—	—	—	7.9
焼きとうもろこし味ポテト（箱)	ウェンディーズ・ファーストキッチン	947	11.7	52.4	111	6.4

「（G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。