ラケルチーズのオムライスSのカロリーは769kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから25位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の35%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 16%

F 54%

C 30%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お子様オムライスプレート	グリル蔵敷	786	20.4	46.6	67.7	3.4
お子様オムライスプレート	大戸屋	746	23.8	43.2	65.1	1.8
オムライス（ビーフシチューソース）	ガスト	730	—	—	—	3.9
本格デミグラスソースのオムライス	ポポラマーマ	718	20.8	36.9	73.6	4.8
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げ	デニーズ	830	36.7	42.1	74	5
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】	トマト&オニオン	834	—	—	—	5.1

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	776 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,276 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	813 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,338 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから25番目です（軽いほうから27%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの35%、たんぱく質は目標81gの38%、脂質は62gの75%、食塩相当量は7.5gの67%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が36.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより59kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると188kcal重い数字です。
食塩相当量5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

209分

ジョギング

105分

自転車

133分

水泳

92分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
チキンライスのオムライス M	771	24.9	38.1	83	3.6
チーズオムレツとハンバーグ	790	34.7	58.4	33.3	3.8
オムレツとチキンパルマラケル風	745	43.1	52.1	29.2	3.6
（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス	740	47	35.6	76.1	4.1
チーズオムレツとチキンステーキ	739	42.7	52.6	26.8	3.5
【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
（M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム	802	24.8	49.4	67.2	3.7
ハンバーグナポリタン	809	25.6	44.3	77.7	4.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛すじ丼（あたまの大盛）	七輪房	769	47.7	19.8	106	4
ハンバーグカレードリア	デニーズ	769	30.8	35.5	84.3	4.1
ちびっこパンデコセット	ベーカリーレストランC	769	13.2	39.6	90.6	1.3
野菜エビトマト定食小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	769	30	27.4	102.1	4.7
カレー南蛮うどん+おつまみカキフライ	ジョナサン	769	—	—	—	8.1
焼きスパたまペペ（太麺）	プロント	769	—	—	—	—
HB＆鶏の唐揚げ＆豚ハラミグリル	ステーキのどん	769	43.2	53.3	34.1	3.9
鶏と舞茸の天ぷら定食（小鉢のしょうゆ除く）	天丼てんや	769	—	—	—	—

「チーズのオムライスS」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。