ラケル T/O 13 ハーブポテトのカロリーは569kcal
569kcal
1日の2128%エネルギー569kcal · 1日の2128%
たんぱく質7.4g · 1日の9%
脂質32.9g · 1日の53%
炭水化物65.9g · 1日の21%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 5%F 50%C 45%
ほかのチェーンの「ポテト」と比べる
基準 = この商品 569kcalラケル T/O 13 ハーブポテトこの商品
569kcal基準
ポテトフライジョイフル
436kcal−133
チーズポテト＆ミートペンネデニーズ
549kcal−20
Ｖポテト ダブルポポラマーマ
571kcal+2
ポテト&ミラネーズパスタ・デ・ココ
575kcal+6
フライドポテト大阪王将 · 全2通り
584kcal+15
フライドポテト韓と米
596kcal+27
山盛りポテトフライ夢庵
603kcal+34
チリチーズポテトビッグボーイ
641kcal+72
「ポテト」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
T/O 13 ハーブポテトにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 576 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,076 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 613 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,138 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの9%、脂質は62gの53%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が12.6g足りません。また、脂質が22.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より115kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、29kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
155分
ジョギング
77分
自転車
99分
水泳
68分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「T/O 13 ハーブポテト」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。