ラケル チーズオムレツとチキンステーキのカロリーは781kcal
781kcal
1日の2838%エネルギー781kcal · 1日の2838%
たんぱく質43.2g · 1日の53%
脂質55.9g · 1日の90%
炭水化物29.4g · 1日の9%
食塩相当量3.9g · 1日の5260%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから34位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+101kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.4g+1.7g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 22%F 63%C 15%
ほかのチェーンの「チキンステーキ」と比べる
基準 = この商品 781kcalラケル チーズオムレツとチキンステーキこの商品
781kcal基準
チキンステーキステーキガスト
501kcal−280
テイクアウト・チキンステーキ丼バケット
596kcal−185
グリルチキンステーキ２００ｇベーカリーレストランC
633kcal−148
タンドリーチキンステーキステーキのどん
747kcal−34
グリルチキンステーキ＆赤身カットステーキトマト&オニオン
748kcal−33
チキンステーキ重フォルクス
754kcal−27
グリルチキンステーキいきなり！ステーキ · 全2通り
758kcal−23
溢れるチーズのチキンイタリアンステーキ弁当ジョイフル
795kcal+14
「チキンステーキ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズオムレツとチキンステーキにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 788 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,288 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 825 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,350 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから34番目
低いほうから34%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性28%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの53%、脂質は62gの90%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の52%・60%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が45.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より97kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、183kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.9gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
213分
ジョギング
106分
自転車
135分
水泳
93分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チーズオムレツとチキンステーキ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。