ラケルチーズオムレツとチキンステーキのカロリーは739kcal

✓ 公式データラケル食事肉料理最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから22位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の34%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 23%

F 63%

C 14%

ラケルでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「ステーキ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆カットステーキ＆グリルチキン	トマト&オニオン	739	—	—	—	2.5
ハンバーグステーキラザニア風濃厚チーズソース厚切りベーコンを添えて	ベーカリーレストランサンマルク	738	31.3	51.8	33.3	4.1
【ステーキ１.５倍盛】極旨ステーキのパエリア 1⽫あたり P	ピザーラ	737	—	—	—	—
ラウンドステーキ丼（大盛）	ステーキ屋松	741	41.2	15	116.7	4.5
【豊川店限定】ハンギングテンダー＆ビーフハンバーグステーキ	神戸元町ドリア	736	28.4	54.8	26.8	1.6
（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（ライス）	ジョイフル	735	23.5	28.2	91.8	3.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	746 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,246 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	783 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,308 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから22番目です（軽いほうから23%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの34%、たんぱく質は目標81gの53%、脂質は62gの85%、食塩相当量は7.5gの47%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が42.6g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより29kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると158kcal重い数字です。

ウォーキング

201分

ジョギング

101分

自転車

128分

水泳

88分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス	740	47	35.6	76.1	4.1
オムレツとチキンパルマラケル風	745	43.1	52.1	29.2	3.6
喫茶店のオムライスとナポリタン	713	22.3	34.3	77.3	4.4
チーズのオムライスS	769	31	46.5	57.2	5
餅もちチーズのオムライス S	708	24.7	37.2	68.9	4.8
チキンライスのオムライス M	771	24.9	38.1	83	3.6
チーズオムレツとハンバーグ	790	34.7	58.4	33.3	3.8
海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚しゃぶの冷やしちゃんぽん麺1.5倍	リンガーハット	739	26.5	25.4	109.7	6.6
得とり唐天うどんシングル	得得	739	—	—	—	8.1
“牛肉100％！！”弾丸ハンバーグ＆カットステーキ＆グリルチキン	トマト&オニオン	739	—	—	—	2.5
さばの味噌煮	大戸屋	739	36.9	26.9	85.1	3.9
豚と茄子の辛味噌炒め	松軒中華食堂	739	16.5	63.5	28.3	4.4
厚切り！棒ひれかつ定食（1本）	とんから亭	739	—	—	—	3.2
【期間限定】野菜トマトらーめん	8番らーめん	739	30.9	26.3	92.3	9.3
もつ炒め定食並	もつ次郎	739	—	—	—	—

「チーズオムレツとチキンステーキ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。