ラケル喫茶店のオムライスとナポリタンのカロリーは713kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから21位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 13%

F 44%

C 44%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「ナポリタン」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
枚ベーコンのナポリタン小盛２２０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	712	30.8	16.4	110.7	5.6
昔なつかし昭和のナポリタン	高倉町珈琲	715	12.9	30.2	100	3.9
【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】パンチョ監修大盛太麺！チーズナポリタン	ファミリーマート	710	20.2	31.1	91.1	3.8
ナポリタン赤	プロント	716	—	—	—	—
ソーセージのナポリタン	ポポラマーマ	702	20.1	25.2	93.2	5.2
昔ながらの鉄板ナポリタンオムレツ添え	ベーカリーレストランサンマルク	735	16.2	51.8	50.6	5.4

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	720 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,220 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	757 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,282 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから21番目です（軽いほうから22%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの55%、食塩相当量は7.5gの59%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより3kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると132kcal重い数字です。
食塩相当量4.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

194分

ジョギング

97分

自転車

123分

水泳

85分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
餅もちチーズのオムライス S	708	24.7	37.2	68.9	4.8
チーズオムレツとチキンステーキ	739	42.7	52.6	26.8	3.5
海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス	740	47	35.6	76.1	4.1
オムレツとチキンパルマラケル風	745	43.1	52.1	29.2	3.6
（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス	671	47	34	63	3.8
とろーり卵のオムライスとローストビーフ	666	28.8	36.5	56.8	4.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
鶏の唐揚げ丼（ごはん小盛）	安楽亭	713	31.2	24.7	92.7	3.3
幕の内弁当	和食さと	713	—	—	—	3.4
若鶏グリルガーリックソース	ガスト	713	—	—	—	3.2
焼鮭朝食大盛	すき家	713	25.6	13	125.9	4.4
スクランブルエッグ	高倉町珈琲	713	32.5	46.3	40.4	3.6
きのことほうれん草のクリームスパゲッティグランド	サイゼリヤ	713	—	—	—	2.4
天玉そば温	ゆで太郎	713	—	—	—	—
月見温たま牛肉つけそば大	なか卯	712	32.9	21.2	97	5.4

「喫茶店のオムライスとナポリタン」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。