ラケル ラケルパン じゅわチョコのカロリーは566kcal
566kcal
1日の2128%エネルギー566kcal · 1日の2128%
たんぱく質9g · 1日の11%
脂質26.4g · 1日の43%
炭水化物71.4g · 1日の23%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから10位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 6%F 42%C 52%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 566kcalラケル ラケルパン じゅわチョコこの商品
566kcal基準
クルンジ チョコベーカリーレストランC
267kcal−299
ショコラオランジュ フレンチトースト神戸元町ドリア
402kcal−164
フレンチトースト ショコラオランジュグリル蔵敷
402kcal−164
とろけるフォンダンショコラバケット
490kcal−76
とろけるフォンダンショコラグリル&ベーカリー ザ・シーズン
490kcal−76
～オリーブオイル香る～ハニートースト(チョコ)ジョリーパスタ
530kcal−36
韓国 雪日和 チョコレートベーカリーレストランサンマルク
537kcal−29
韓国 雪日和 チョコレート韓と米
537kcal−29
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
ラケルパン じゅわチョコにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 573 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,073 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 610 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,135 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから10番目
低いほうから10%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性21%・女性28%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの11%、脂質は62gの43%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11g足りません。また、脂質が16.4g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より118kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、32kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
154分
ジョギング
77分
自転車
98分
水泳
67分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「ラケルパン じゅわチョコ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。