ラケル T/O 20 プレミアムラケルのカロリーは3,665kcal
3,665kcal
1日の133179%エネルギー3,665kcal · 1日の133179%
たんぱく質3g · 1日の4%
脂質405g · 1日の653%
炭水化物2.5g · 1日の1%
食塩相当量7.5g · 1日の100115%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから99位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+2,745kcal+2,985kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5g+5.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 0%F 99%C 1%
ほかのファミリーレストランチェーンのメニューと比べる
基準 = この商品 3,665kcalラケル T/O 20 プレミアムラケルこの商品
3,665kcal基準
グリルセットAフォルクス
2,365kcal−1,300
[お持ち帰り]グラッチェ!ピザ得セット(ベーコンポテトP・マルゲリータP・からあげ・ポテト・ローストビーフサラダ)グラッチェガーデンズ
2,620kcal−1,045
厚切り焼豚のバミ郎そば【マシ盛】ごはんバーミヤン
2,639kcal−1,026
タッカルビチーズフォンデュ（鍋１台）シジャン
2,747kcal−918
モンスターガリバーバーグディッシュびっくりドンキー
3,211kcal−454
［お持ち帰り］カメハメハコンボLa Ohana
3,636kcal−29
エクストラ・バージン・オリーブオイル（500ml）サイゼリヤ
4,050kcal+385
ＴＯ．オードブルプレートＢジョイフル
4,566kcal+901
同じファミリーレストランのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。
T/O 20 プレミアムラケルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 3,672 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 4,172 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 3,709 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 4,234 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから99番目
低いほうから100%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性133%・女性179%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの653%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の100%・115%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が17g足りません。また、脂質が395g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より2,981kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、3,067kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
997分
ジョギング
499分
自転車
635分
水泳
436分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「T/O 20 プレミアムラケル」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。