ラケル T/O 20 プレミアムラケルのカロリーは3665kcal
- エネルギー
- 3,665kcal
- たんぱく質
- 3g
- 脂質
- 405g
- 炭水化物
- 2.5g
- 食塩相当量
- 7.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルの食事94品中軽いほうから94位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の167%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー3665kcal167%
- たんぱく質3g4%
- 脂質405g653%
- 炭水化物2.5g1%
- 食塩相当量7.5g100%
PFCバランス
ラケルでこれより軽いテイクアウト・デリバリー
- T/O 18 ピラフ343kcal −3322
- T/O 14 ハンバーグとローストビーフ506kcal −3159
- T/O 01 チキンライスのオムライスS624kcal −3041
T/O 20 プレミアムラケルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 3,672 kcal |
| いちばん重いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 4,172 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 3,709 kcal |
| いちばん重いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 4,234 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから94番目です（軽いほうから100%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの167%、たんぱく質は目標81gの4%、脂質は62gの653%、食塩相当量は7.5gの100%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.0g足りません、脂質が395.0g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより2955kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると3084kcal重い数字です。
- 食塩相当量7.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は0.1gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
関連する読み物
アレルゲン（ラケルの公式表より）
含む卵乳
このカロリーを消費するには
ウォーキング
997分
ジョギング
499分
自転車
635分
水泳
436分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| T/O 19 ラケルパン6個入り | 1,858 | 48 | 40.3 | 312.5 | 5.3 |
| KUKUオムライスとハンバーグW | 1,522 | 45.4 | 82 | 140.5 | 6.7 |
| KUKUオムライスとチキンステーキW | 1,471 | 53.5 | 76.2 | 134 | 6.4 |
| KUKUオムライスとローストビーフW | 1,296 | 39.5 | 62.2 | 134.4 | 6.1 |
| KUKU餅もちチーズのオムライスW | 1,283 | 35 | 60.4 | 139.2 | 6 |
| KUKUチーズオムライスW | 1,274 | 36.4 | 62.7 | 130.9 | 5.4 |
| KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリームW | 1,273 | 34 | 65.6 | 127.5 | 5.4 |
| イタリアンハンバーグオムライスL | 1,264 | 43.8 | 70.5 | 114.6 | 7.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ［お持ち帰り］カメハメハコンボ | La Ohana | 3,636 | — | — | — | 22.9 |
| チキン南蛮ピザ Lサイズ 厚生地・1枚 | ピザ・ロイヤルハット | 3,781 | — | — | — | — |
| [宅配]グラッチェ!ピザ得セット(ベーコンポテトP・マルゲリータP・からあげ・ポテト・ローストビーフサラダ) | グラッチェガーデンズ | 2,764 | — | — | — | 13.1 |
| タッカルビチーズフォンデュ（鍋１台） | シジャン | 2,747 | — | — | — | 12.6 |
| MEGAウェンディーズ | ウェンディーズ・ファーストキッチン | 2,614 | 197.4 | 217.4 | 37.1 | 14.3 |
| 倍盛鍋カツカレーセット 温 | ゆで太郎 | 2,569 | — | — | — | — |
| パンドエピ | アンデルセン | 2,384 | 70 | 10.2 | 479.7 | 10.9 |
| ★蕎麦2倍★Wかつ丼＆もり蕎麦セット | とんから亭 | 2,374 | — | — | — | 12.7 |
「T/O 20 プレミアムラケル」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。