ラケル T/O 17 ラケルパンのカロリーは456kcal
456kcal
1日の1722%エネルギー456kcal · 1日の1722%
たんぱく質8.1g · 1日の10%
脂質22.9g · 1日の37%
炭水化物52.2g · 1日の17%
食塩相当量1.2g · 1日の1618%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 7%F 46%C 47%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 456kcalラケル T/O 17 ラケルパンこの商品
456kcal基準
ポテトのグリル（ハッシュドポテト）サイゼリヤ
307kcal−149
コッペパンたまごサラダガスト
361kcal−95
ポテト 明太子ソースチーズ&ドリア.スイーツ
451kcal−5
ポテト 明太子ソース神戸元町ドリア
451kcal−5
完全メシ トムヤムクンのスープごはんデニーズ
453kcal−3
ごろっと野菜とモッツァレラのトマトスープペンネ（ブールパン）ジョイフル
460kcal+4
若鶏のから揚げジョナサン
460kcal+4
フライドポテト レギュラー（ケチャップ）ビッグボーイ
519kcal+63
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
T/O 17 ラケルパンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 463 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 963 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 500 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,025 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性17%・女性22%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの10%、脂質は62gの37%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の16%・18%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が11.9g足りません。また、脂質が12.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より228kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、142kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
124分
ジョギング
62分
自転車
79分
水泳
54分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「T/O 17 ラケルパン」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。