ラケル チーズハンバーグオムライス Mのカロリーは1,113kcal
1,113kcal
1日の4054%エネルギー1,113kcal · 1日の4054%
たんぱく質40.4g · 1日の50%
脂質64.8g · 1日の105%
炭水化物93.2g · 1日の29%
食塩相当量6.3g · 1日の8497%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから78位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+193kcal+433kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.8g+4.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 52%C 34%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チーズオムライス」と比べる
基準 = この商品 1,113kcalラケル チーズハンバーグオムライス Mこの商品
1,113kcal基準
チーズとデミグラスソースのオムライスドリアセブン-イレブン
461kcal−652
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−283
特製ビーフシチューのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,117kcal+4
オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（チーズソース）グリル蔵敷
1,307kcal+194
「チーズオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チーズハンバーグオムライス Mにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,120 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,620 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,157 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,682 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから78番目
低いほうから79%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性40%・女性54%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの50%、脂質は62gの105%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の84%・97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が54.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より429kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、515kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
303分
ジョギング
151分
自転車
193分
水泳
133分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ
1,119kcal
た43.3g脂59g炭105.2g塩6.5g
（M）KUKU国産デミチキンオムライス
1,129kcal
た42.2g脂58.9g炭99.1g塩4g
【ライト】ハンバーグドリアオムライス
1,136kcal
た42.2g脂75.2g炭73.2g塩5.8g
【ライト】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライス
1,073kcal
た37.8g脂67.6g炭79g塩6.1g
KUKUオムライスとチキンステーキ
1,154kcal
た42.5g脂59g炭104.8g塩4.5g
【レギュラー】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライス
1,163kcal
た39.4g脂69.7g炭95.4g塩6.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「チーズハンバーグオムライス M」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。