ラケル KUKU餅もちチーズのオムライスのカロリーは929kcal
929kcal
1日の3445%エネルギー929kcal · 1日の3445%
たんぱく質22.6g · 1日の28%
脂質41.9g · 1日の68%
炭水化物105.6g · 1日の33%
食塩相当量3.6g · 1日の4855%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから56位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+9kcal+249kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.1g+1.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 10%F 42%C 48%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チーズオムライス」と比べる
基準 = この商品 929kcalラケル KUKU餅もちチーズのオムライスこの商品
929kcal基準
チーズとデミグラスソースのオムライスドリアセブン-イレブン
461kcal−468
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−99
チキンオムライス・チーズフォンデュソースグリル蔵敷
838kcal−91
キノコの和風チーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
981kcal+52
「チーズオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
KUKU餅もちチーズのオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 936 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,436 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 973 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,498 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから56番目
低いほうから57%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性45%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの68%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の48%・55%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が31.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より245kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、331kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
253分
ジョギング
126分
自転車
161分
水泳
111分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「KUKU餅もちチーズのオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。