ラケルチキンライスのオムライス Lのカロリーは918kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから40位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の42%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 12%

F 41%

C 47%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろとろたまごのオムライス	高倉町珈琲	920	26.9	56.6	73.2	4.9
ふわっとろオムライスビーフシチューソース【選択ドリンク・デザート除く】	むさしの森珈琲	913	—	—	—	5.9
とろっと玉子のオムライス＆チーズハンバーグ	ジョイフル	928	33.8	56.8	66.9	5
紅ズワイ蟹とイセエビ香るふわとろオムライス	Wallace Brothers Cheese Bar	934	28.1	56.3	75.9	5.8
ロイヤルオムライス（ハッシュドビーフソース）	ロイヤルホスト	899	30.9	51.6	74.9	4.4
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）	トマト&オニオン	982	—	—	—	7.3

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	925 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,425 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	962 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,487 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから40番目です（軽いほうから43%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの42%、たんぱく質は目標81gの35%、脂質は62gの67%、食塩相当量は7.5gの60%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が31.7g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより208kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると337kcal重い数字です。
食塩相当量4.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

250分

ジョギング

125分

自転車

159分

水泳

109分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフソースオムライス北海道生クリーム	918	27.6	53.9	83.8	4.4
（M）ビーフソースオムライス北海道生クリーム	918	27.6	53.9	83.8	4.4
KUKUビーフソースオムライス北海道生クリーム	924	22.1	44.4	98.9	3.3
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えS	924	34.1	59.1	64.4	5.7
（M）KUKUビーフソースオムライス北海道生クリーム	924	22.1	44.4	98.9	3.3
（G）KUKUビーフソースオムライス北海道生クリーム	924	22.1	44.4	98.9	3.3
KUKUチーズオムライス	925	23.4	43	100.6	3.3
チーズのオムライスM	925	34.5	50.8	83.2	6.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚カルビのネギニラチヂミ	七輪房	918	11.5	76.1	48.6	0.7
大盛・キノコとベーコンのドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	918	27.3	35.2	119.3	5.6
大盛・北海道ポテトと彩り野菜のラクレットチーズドリア	神戸元町ドリア	918	26.8	34.2	122.4	5.2
野菜たっぷり皿うどん	リンガーハット	918	22.4	47.6	105.5	10.1
イベリコ豚肉増し盛りとんこつ魚介つけ麺セミダブル	得得	918	—	—	—	6.6
牛焼肉＆から揚弁当	ほっともっと	918	36.2	39.2	109.4	4.5
タルタルチキン南蛮弁当	キッチンオリジン	918	33.1	40.1	107.9	4.1
パインカリーバーグディッシュ S	びっくりドンキー	918	—	—	—	3.3

「チキンライスのオムライス L」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。