ラケル チキンライスのオムライスSのカロリーは611kcal
611kcal
1日の2230%エネルギー611kcal · 1日の2230%
たんぱく質21.4g · 1日の26%
脂質34.5g · 1日の56%
炭水化物54.5g · 1日の17%
食塩相当量2.5g · 1日の3338%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから14位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 51%C 35%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チキンオムライス」と比べる
基準 = この商品 611kcalラケル チキンライスのオムライスSこの商品
611kcal基準
おこさまオムライストマト&オニオン
483kcal−128
お子さまプレートオムライスパスタ・デ・ココ
489kcal−122
おこさまオムライスフォルクス
540kcal−71
濃厚ビーフシチューのとろたまオムライスジョイフル
644kcal+33
とろ～り卵とチーズのオムライスデニーズ
683kcal+72
本格デミグラスソースのオムライスポポラマーマ
718kcal+107
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal+119
チキンオムライス・ハヤシソースグリル蔵敷
789kcal+178
「チキンオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
チキンライスのオムライスSにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 618 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,118 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 655 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,180 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから14番目
低いほうから14%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの26%、脂質は62gの56%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の33%・38%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より73kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、13kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
166分
ジョギング
83分
自転車
106分
水泳
73分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「チキンライスのオムライスS」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。