ラケル ハンバーグオムライスデミグラスソース添えMのカロリーは1,050kcal
1,050kcal
1日の3851%エネルギー1,050kcal · 1日の3851%
たんぱく質36.6g · 1日の45%
脂質61.7g · 1日の100%
炭水化物87.5g · 1日の28%
食塩相当量6.6g · 1日の88102%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから75位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+130kcal+370kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.1g+4.4g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 14%F 53%C 33%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
基準 = この商品 1,050kcalラケル ハンバーグオムライスデミグラスソース添えMこの商品
1,050kcal基準
本格デミグラスソースのオムライスポポラマーマ
718kcal−332
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal−320
ビーフシチューオムライスジョナサン
1,020kcal−30
ハンバーグオムライストマト&オニオン
1,037kcal−13
ゴルゴン香る３種チーズのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,058kcal+8
デミバーグ＆オムライスデニーズ
1,075kcal+25
ビーフシチューオムライスロイヤルホスト
1,087kcal+37
オムライス＆黒毛和牛ハンバーグステーキ（デミグラスソース）グリル蔵敷
1,264kcal+214
「オムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えMにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,057 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,557 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,094 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,619 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから75番目
低いほうから76%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性38%・女性51%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの45%、脂質は62gの100%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の88%・102%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が51.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より366kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、452kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.6gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
286分
ジョギング
143分
自転車
182分
水泳
125分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
チーズのオムライスL
1,056kcal
た37.3g脂52.3g炭110.2g塩6.4g
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1,037kcal
た34.9g脂61.5g炭86.9g塩5.5g
T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.8g脂61.5g炭86.8g塩5.5g
（M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.9g脂61.5g炭86.9g塩5.5g
（G）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
1,037kcal
た34.9g脂61.5g炭86.9g塩5.5g
【ライト】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライス
1,073kcal
た37.8g脂67.6g炭79g塩6.1g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。