ラケル T/O 08 おこさまセット ひよこのカロリーは490kcal
- エネルギー
- 490kcal
- たんぱく質
- 21.4g
- 脂質
- 25.6g
- 炭水化物
- 43.6g
- 食塩相当量
- 2.8g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルの食事94品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー490kcal22%
- たんぱく質21.4g26%
- 脂質25.6g41%
- 炭水化物43.6g14%
- 食塩相当量2.8g37%
PFCバランス
ラケルでこれより軽い食事
- ◇大盛/ドライカレー80g126kcal −364
- ◇大盛/ピラフ80g137kcal −353
- T/O 18 ピラフ343kcal −147
T/O 08 おこさまセット ひよこにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 497 kcal |
| いちばん重いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 997 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 534 kcal |
| いちばん重いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,059 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから6%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの26%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの37%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が15.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより220kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると91kcal軽い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ラケルの公式表より）
含む小麦卵乳牛肉さば大豆鶏肉豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| T/O 14 ハンバーグとローストビーフ | 506 | 24.4 | 31.7 | 33.7 | 3 |
| おこさまナポリタン | 447 | 9.5 | 15 | 66.3 | 2.1 |
| ラケルパンじゃりじゃりシュガー | 535 | 8.1 | 22.9 | 72.2 | 1.2 |
| ハンバーグとローストビーフ | 554 | 25 | 34.7 | 38.1 | 4.3 |
| おこさまセット ひよこ | 556 | 21.8 | 25.7 | 58.9 | 3 |
| おこさまオムライス | 584 | 19.7 | 33.3 | 51.4 | 3 |
| （M）ローストビーフのサラダとデミオムライス | 617 | 24.9 | 34.3 | 53.6 | 4.1 |
| チキンライスのオムライス S | 624 | 21.6 | 34.5 | 57.4 | 2.7 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天 | セブン-イレブン | 490 | 16.4 | 27.8 | 44.2 | 3.5 |
| 鮭のマッシュポテトアヒージョ | nosh | 490 | 18.5 | 39.2 | — | 2.5 |
| ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン | ローソン | 490 | 9.9 | 18.8 | 71.8 | 1.2 |
| 梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜 | 七輪房 | 490 | 15.3 | 40.9 | 17.7 | 7.3 |
| (ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ | ジョリーパスタ | 490 | 28.3 | 31.2 | 23.2 | 5 |
| 赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 夢庵 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| （D）ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | ゆめあん食堂 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 三〇三 | 490 | — | — | — | 3.2 |
「T/O 08 おこさまセット ひよこ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。