ラケル T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグのカロリーは1,169kcal
1,169kcal
1日の4357%エネルギー1,169kcal · 1日の4357%
たんぱく質35.3g · 1日の44%
脂質64.8g · 1日の105%
炭水化物111.7g · 1日の35%
食塩相当量6.7g · 1日の89103%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから84位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+249kcal+489kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.2g+4.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 50%C 38%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
基準 = この商品 1,169kcalラケル T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグこの商品
1,169kcal基準
本格デミグラスソースのオムライスポポラマーマ
718kcal−451
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal−439
ハンバーグオムライストマト&オニオン
1,037kcal−132
デミバーグ＆オムライスデニーズ
1,075kcal−94
ビーフシチューオムライスロイヤルホスト
1,087kcal−82
特製ビーフシチューのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,117kcal−52
ビーフシチューオムライス+海老フライジョナサン
1,140kcal−29
大人のお子様ランチ（オムライス）黒毛和牛ハンバーググリル蔵敷
1,226kcal+57
「オムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,176 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,676 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,213 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,738 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから84番目
低いほうから85%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性43%・女性57%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの44%、脂質は62gの105%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の89%・103%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が54.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より485kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、571kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
318分
ジョギング
159分
自転車
202分
水泳
139分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【レギュラー】とろーり卵のマッケンチーバーグオムライス
1,163kcal
た39.4g脂69.7g炭95.4g塩6.8g
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL
1,176kcal
た39.2g脂64.3g炭110.7g塩7.6g
KUKUオムライスとチキンステーキ
1,154kcal
た42.5g脂59g炭104.8g塩4.5g
【ライト】ハンバーグドリアオムライス
1,136kcal
た42.2g脂75.2g炭73.2g塩5.8g
（G）KUKUデミチーズハンバーグオムライス
1,202kcal
た35.5g脂66.3g炭106.1g塩4.6g
KUKUオムライスとハンバーグ
1,204kcal
た34.5g脂64.8g炭111.3g塩4.8g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。