ラケル （G）KUKUチーズオムライスのカロリーは925kcal
925kcal
1日の3445%エネルギー925kcal · 1日の3445%
たんぱく質23.3g · 1日の29%
脂質43g · 1日の69%
炭水化物101.5g · 1日の32%
食塩相当量3.3g · 1日の4451%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから55位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+5kcal+245kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.8g+1.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 44%C 45%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チーズオムライス」と比べる
基準 = この商品 925kcalラケル （G）KUKUチーズオムライスこの商品
925kcal基準
チーズとデミグラスソースのオムライスドリアセブン-イレブン
461kcal−464
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−95
チキンオムライス・チーズフォンデュソースグリル蔵敷
838kcal−87
キノコの和風チーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
981kcal+56
「チーズオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（G）KUKUチーズオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 932 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,432 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 969 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,494 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから55番目
低いほうから56%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性45%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの69%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の44%・51%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が33g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より241kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、327kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
252分
ジョギング
126分
自転車
160分
水泳
110分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
KUKUチーズオムライス
925kcal
た23.3g脂43g炭101.5g塩3.3g
（M）KUKUチーズオムライス
925kcal
た23.3g脂43g炭101.5g塩3.3g
KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム
924kcal
た22.1g脂44.5g炭99.7g塩3.3g
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えS
924kcal
た34.1g脂59.1g炭64.4g塩5.7g
（M）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム
924kcal
た22.1g脂44.5g炭99.7g塩3.3g
（G）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム
924kcal
た22.1g脂44.5g炭99.7g塩3.3g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「（G）KUKUチーズオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。