ラケルチーズのオムライスLのカロリーは1082kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから71位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の49%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 14%

F 46%

C 40%

ラケルでこれより軽いオムライス

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ビーフシチューオムライス	ロイヤルホスト	1,087	38	68.1	74.2	4.2
月見バーグ&オムライス	デニーズ	1,075	52.2	61.1	77.9	5.7
たっぷりチーズのオムライス紅ズワイ蟹とウニクリーム	Wallace Brothers Cheese Bar	1,073	34.5	68.5	77.1	5.8
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】（ライス2倍）	トマト&オニオン	1,125	—	—	—	7.4
ビーフシチューオムライス+海老フライ+選べるアペタイザーセット(ドリンクバーつき)	ジョナサン	1,140	—	—	—	5
よくばりお子様オムライスプレート	大戸屋	995	26	51.5	78.8	2.7

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	1,089 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,589 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	1,126 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,651 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから71番目です（軽いほうから76%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの49%、たんぱく質は目標81gの47%、脂質は62gの89%、食塩相当量は7.5gの97%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が45.1g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより372kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると501kcal重い数字です。
食塩相当量7.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

294分

ジョギング

147分

自転車

187分

水泳

129分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
イタリアンハンバーグオムライスM	1,108	40.3	66.2	88.5	6.5
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM	1,050	36.6	61.7	87.5	6.6
T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ	1,119	43.3	59	105.2	6.5
とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	1,037	34.9	61.5	86.9	5.5
T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	1,037	34.8	61.5	86.8	5.5
（M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	1,037	34.9	61.5	86.9	5.5
（G）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス	1,037	34.9	61.5	86.9	5.5
（M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス	1,129	42	59	98.2	4.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒毛和牛カルビ弁当（ごはん大盛）テイクアウト	安楽亭	1,082	23.1	57.4	124.4	3.5
きのこボロネーゼ大盛４５０ｇ	てっぱんのスパゲッティ	1,082	42.6	19.5	187.2	4.2
激アツステーキ130g＆どんハンバーグ200g	ステーキのどん	1,082	48.4	93.1	20.6	4
天ぷら盛り合わせとうな重セット 150gセット麺冷うどん	家族亭	1,082	—	—	—	7.4
鶏の唐揚げ定食	れんげ食堂Toshu	1,082	—	—	—	—
たっぷりチーズハンバーグ欧風ビーフカレー	マイカリー食堂	1,081	—	—	—	—
うな牛皿特盛	すき家	1,081	42.1	36.5	145.4	3.9
彩り野菜と若鶏の黒酢あんかけ定食	ジョイフル	1,081	29.5	55.4	113.2	6.6

「チーズのオムライスL」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。