ラケル （M）KUKU国産デミチキンオムライスのカロリーは1,129kcal
1,129kcal
1日の4155%エネルギー1,129kcal · 1日の4155%
たんぱく質42.2g · 1日の52%
脂質58.9g · 1日の95%
炭水化物99.1g · 1日の31%
食塩相当量4g · 1日の5362%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから80位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+209kcal+449kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.5g+1.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 48%C 37%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チキンオムライス」と比べる
基準 = この商品 1,129kcalラケル （M）KUKU国産デミチキンオムライスこの商品
1,129kcal基準
本格デミグラスソースのオムライスポポラマーマ
718kcal−411
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal−399
チキンオムライス・デミグラスソースグリル蔵敷
795kcal−334
ハンバーグオムライストマト&オニオン
1,037kcal−92
デミバーグ＆オムライスデニーズ
1,075kcal−54
ビーフシチューオムライスロイヤルホスト
1,087kcal−42
特製ビーフシチューのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,117kcal−12
ビーフシチューオムライス+海老フライジョナサン
1,140kcal+11
「チキンオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（M）KUKU国産デミチキンオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,136 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,636 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,173 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,698 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから80番目
低いほうから81%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性41%・女性55%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの52%、脂質は62gの95%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の53%・62%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が48.9g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より445kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、531kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
307分
ジョギング
154分
自転車
195分
水泳
134分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【ライト】ハンバーグドリアオムライス
1,136kcal
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KUKUオムライスとチキンステーキ
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た42.5g脂59g炭104.8g塩4.5g
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（M）KUKU国産デミチキンオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。