ラケル ◇大盛/ピラフ80gのカロリーは137kcal

✓ 公式データラケル食事セット・その他最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから3位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の6%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-05

F 18%

C 76%

ラケルでこれより軽い食事

◇大盛/ピラフ80gにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	144 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	644 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	181 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	706 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから3番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの6%、たんぱく質は目標81gの3%、脂質は62gの5%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと17.9g足りません。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより573kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると444kcal軽い数字です。
食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は1.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

含む小麦卵乳大豆鶏肉

ウォーキング

37分

ジョギング

19分

自転車

24分

水泳

16分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
◇大盛/チキンライス80g	135	3.1	3.6	22.7	0.7
◇大盛/ドライカレー80g	126	2.6	2.6	23.2	0.9
T/O 18 ピラフ	343	5.2	7	65.5	1.2
おこさまナポリタン	447	9.5	15	66.3	2.1
T/O 08 おこさまセットひよこ	490	21.4	25.6	43.6	2.8
T/O 14 ハンバーグとローストビーフ	506	24.4	31.7	33.7	3
ラケルパンじゃりじゃりシュガー	535	8.1	22.9	72.2	1.2
ハンバーグとローストビーフ	554	25	34.7	38.1	4.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぷるもち水まんじゅう西尾の抹茶餡	セブン-イレブン	137	1.4	1	31.1	0
グリーンホットウイング	ケンタッキー	136	7.1	7.9	9.1	1.2
everyONe meal 鶏五目おにぎり 1食 80g	ニチレイフーズダイレクト	136	8.8	0.8	23.4	0.7
国産豚ホルモン	七輪房	136	9.5	11.3	0.1	0.1
半日分の野菜とイカのXO醤仕立て	nosh	138	7.7	2.5	—	2.2
ゴロチョコパン 4個入	ローソン	138	2.3	4.8	21.8	0.2
ミニ大葉おろしうどん	ガスト	135	—	—	—	1.7
ミニ温そば	和食さと	139	—	—	—	3.7

「◇大盛/ピラフ80g」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。