ラケル T/O 02 チーズハンバーグオムライスSのカロリーは944kcal
944kcal
1日の3446%エネルギー944kcal · 1日の3446%
たんぱく質36.5g · 1日の45%
脂質60.5g · 1日の98%
炭水化物64.3g · 1日の20%
食塩相当量5g · 1日の6777%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから58位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+24kcal+264kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.5g+2.8g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 57%C 28%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「チーズオムライス」と比べる
基準 = この商品 944kcalラケル T/O 02 チーズハンバーグオムライスSこの商品
944kcal基準
チーズとデミグラスソースのオムライスドリアセブン-イレブン
461kcal−483
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−114
チキンオムライス・チーズフォンデュソースグリル蔵敷
838kcal−106
キノコの和風チーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
981kcal+37
「チーズオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
T/O 02 チーズハンバーグオムライスSにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 951 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,451 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 988 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,513 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから58番目
低いほうから59%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性46%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの45%、脂質は62gの98%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の67%・77%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が50.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より260kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、346kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
257分
ジョギング
128分
自転車
163分
水泳
112分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
947kcal
た33.2g脂59.4g炭70.5g塩4.8g
（Ｍ）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
947kcal
た33.2g脂59.4g炭70.5g塩4.8g
（G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス
947kcal
た33.2g脂59.4g炭70.5g塩4.8g
海老のデミグラスソースオムライスL
955kcal
た54.1g脂44.8g炭102.5g塩5.5g
KUKUブロッコリーのオムレツ
931kcal
た27.7g脂51.5g炭80.4g塩3.2g
KUKU餅もちチーズのオムライス
929kcal
た22.6g脂41.9g炭105.6g塩3.6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「T/O 02 チーズハンバーグオムライスS」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。