RAKERU — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- T/O 18 ピラフ343 kcal
- T/O 14 ハンバーグとローストビーフ506 kcal
- ラケルパンじゃりじゃりシュガー535 kcal
- ハンバーグとローストビーフ554 kcal
- （M）ローストビーフのサラダとデミオムライス617 kcal
Most protein — top 5
- 海老のデミグラスソースオムライスL54.7g977kcal
- KUKUオムライスとチキンステーキW53.5g1,471kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスM51g820kcal
- 海老のビスクオムライス 北海道生クリーム48.4g978kcal
- T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム48.3g977kcal
Meals average 946 kcal. The heaviest is “T/O 20 プレミアムラケル” at 3,665 kcal.
RAKERU Menu
93 items
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
KUKUチーズオムライス
925kcal
P23.4 F43 C100.6 S3.3
KUKUチーズオムライスW1,274kcal
P36.4 F62.7 C130.9 S5.4
KUKUデミグラスソースオムライス901kcal
P21.5 F42 C98.7 S3.2
KUKUデミグラスソースオムライスW1,226kcal
P32.7 F60.7 C127 S5.2
KUKUオムライスとローストビーフ978kcal
P28.7 F44.9 C104.3 S4.2
KUKUオムライスとローストビーフW1,296kcal
P39.5 F62.2 C134.4 S6.1
KUKUオムライスとハンバーグ1,204kcal
P34.6 F64.7 C110.4 S4.8
KUKUオムライスとハンバーグW1,522kcal
P45.4 F82 C140.5 S6.7
KUKUオムライスとチキンステーキ1,153kcal
P42.6 F59 C103.9 S4.5
KUKUオムライスとチキンステーキW1,471kcal
P53.5 F76.2 C134 S6.4
KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム924kcal
P22.1 F44.4 C98.9 S3.3
KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリームW1,273kcal
P34 F65.6 C127.5 S5.4
KUKU餅もちチーズのオムライス929kcal
P22.7 F41.9 C104.7 S3.6
KUKU餅もちチーズのオムライスW1,283kcal
P35 F60.4 C139.2 S6
KUKUブロッコリーのオムレツ931kcal
P27.8 F51.4 C79.5 S3.3
KUKUチーズオムレツ じゃがいものドフィノア1,177kcal
P33.1 F70 C94.5 S4.2
KUKU完熟トマトソースオムライス890kcal
P21.2 F41.2 C98 S3.1
KUKU完熟トマトソースオムライスW1,205kcal
P32.1 F59.1 C125.8 S5.1
チキンライスのオムライス S624kcal
P21.6 F34.5 C57.4 S2.7
チキンライスのオムライス M771kcal
P24.9 F38.1 C83 S3.6
チキンライスのオムライス L918kcal
P28.2 F41.7 C108.5 S4.5
餅もちチーズのオムライス S708kcal
P24.7 F37.2 C68.9 S4.8
餅もちチーズのオムライス M834kcal
P27.3 F39.8 C92.1 S5.8
餅もちチーズのオムライス L960kcal
P29.8 F42.4 C115.3 S6.7
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えS924kcal
P34.1 F59.1 C64.4 S5.7
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM1,050kcal
P36.6 F61.7 C87.5 S6.6
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL1,176kcal
P39.2 F64.3 C110.7 S7.6
喫茶店のオムライスとナポリタン713kcal
P22.3 F34.3 C77.3 S4.4
喫茶店のオムライスWとナポリタン1,031kcal
P33.2 F51.5 C107.4 S6.3
とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き844kcal
P42.5 F50.2 C58.2 S5.1
とろーり卵のオムライスとローストビーフ666kcal
P28.8 F36.5 C56.8 S4.9
イタリアンハンバーグオムライス S951kcal
P36.7 F61.9 C62.4 S5.3
イタリアンハンバーグオムライスM1,108kcal
P40.3 F66.2 C88.5 S6.5
イタリアンハンバーグオムライスL1,264kcal
P43.8 F70.5 C114.6 S7.6
海老のデミグラスソースオムライスS686kcal
P47.9 F37.6 C57 S4.2
海老のデミグラスソースオムライスM820kcal
P51 F41.2 C79.7 S4.8
海老のデミグラスソースオムライスL977kcal
P54.7 F45.5 C105.8 S6
チーズのオムライスS769kcal
P31 F46.5 C57.2 S5
チーズのオムライスM925kcal
P34.5 F50.8 C83.2 S6.1
チーズのオムライスL1,082kcal
P38.1 F55.1 C109.3 S7.3
【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス947kcal
P33.2 F59.4 C70.5 S4.8
とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
P34.9 F61.5 C86.9 S5.5
【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム802kcal
P24.8 F49.4 C67.2 S3.7
ビーフソースオムライス北海道生クリーム918kcal
P27.6 F53.9 C83.8 S4.4
【ライト】海老のビスクオムライス 北海道生クリーム909kcal
P47.4 F59.8 C63.4 S4
海老のビスクオムライス 北海道生クリーム978kcal
P48.4 F61.2 C76.5 S4.2
【ライト】ハンバーグドリアオムライス1,136kcal
P42.2 F75.2 C73.2 S5.8
ハンバーグドリアオムライス1,246kcal
P43.7 F79.9 C88.9 S6.4
ハンバーグとローストビーフ554kcal
P25 F34.7 C38.1 S4.3
ハンバーグナポリタン809kcal
P25.6 F44.3 C77.7 S4.3
チーズオムレツとハンバーグ790kcal
P34.7 F58.4 C33.3 S3.8
チーズオムレツとチキンステーキ739kcal
P42.7 F52.6 C26.8 S3.5
ラケルパンじゃりじゃりシュガー535kcal
P8.1 F22.9 C72.2 S1.2
おこさまセット ひよこ556kcal
P21.8 F25.7 C58.9 S3
おこさまオムライス584kcal
P19.7 F33.3 C51.4 S3
おこさまナポリタン447kcal
P9.5 F15 C66.3 S2.1
◇大盛/ドライカレー80g126kcal
P2.6 F2.6 C23.2 S0.9
◇大盛/ピラフ80g137kcal
P2.1 F2.8 C26.2 S0.5
T/O 01 チキンライスのオムライスS624kcal
P21.6 F34.5 C57.4 S2.7
T/O 02 イタリアンハンバーグオムライスS951kcal
P36.7 F61.9 C62.4 S5.3
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS686kcal
P47.9 F37.6 C57 S4.2
T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ1,169kcal
P35.3 F64.8 C111.7 S6.7
T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ1,119kcal
P43.3 F59 C105.2 S6.5
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ660kcal
P29.3 F36.6 C55.6 S4.4
T/O 07 喫茶店のオムライスWとナポリタン1,031kcal
P33.2 F51.5 C107.4 S6.3
T/O 08 おこさまセット ひよこ490kcal
P21.4 F25.6 C43.6 S2.8
T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
P34.8 F61.5 C86.8 S5.5
T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム977kcal
P48.3 F61.2 C76.4 S4.2
T/O 14 ハンバーグとローストビーフ506kcal
P24.4 F31.7 C33.7 S3
T/O 15 とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き837kcal
P43 F50.2 C57.1 S4.5
T/O 16 ハンバーグナポリタン839kcal
P25.5 F47.3 C78.2 S4.7
T/O 18 ピラフ343kcal
P5.2 F7 C65.5 S1.2
T/O 19 ラケルパン6個入り1,858kcal
P48 F40.3 C312.5 S5.3
T/O 20 プレミアムラケル3,665kcal
P3 F405 C2.5 S7.5
オムレツとチキンパルマ ラケル風745kcal
P43.1 F52.1 C29.2 S3.6
とろーり卵のオムライスとチキンパルマ ラケル風911kcal
P47.4 F55 C59.3 S5.7
KUKUオムライスとチキンパルマ ラケル風1,221kcal
P47.5 F64 C104.3 S4.9
（M）KUKUチーズオムライス925kcal
P23.4 F43 C100.6 S3.3
（M）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス947kcal
P33.2 F59.4 C70.5 S4.8
（M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
P34.9 F61.5 C86.9 S5.5
（M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム802kcal
P24.8 F49.4 C67.2 S3.7
（M）ビーフソースオムライス北海道生クリーム918kcal
P27.6 F53.9 C83.8 S4.4
（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス671kcal
P47 F34 C63 S3.8
（M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス1,129kcal
P42 F59 C98.2 S4.1
（M）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム924kcal
P22.1 F44.4 C98.9 S3.3
（M）ローストビーフのサラダとデミオムライス617kcal
P24.9 F34.3 C53.6 S4.1
（G）KUKUチーズオムライス925kcal
P23.4 F43 C100.6 S3.3
（G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス947kcal
P33.2 F59.4 C70.5 S4.8
（G）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス1,037kcal
P34.9 F61.5 C86.9 S5.5
（G）海老とナスの和風おくらソースオムライス740kcal
P47 F35.6 C76.1 S4.1
（G）KUKUローストビーフのサラダとデミオムライス927kcal
P25 F43.4 C98.7 S3.4
（G）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム924kcal
P22.1 F44.4 C98.9 S3.3
（G）KUKUデミチーズハンバーグオムライス1,201kcal
P35.5 F66.3 C105.2 S4.6
Browse all 153 items
- KUKUチーズオムライス 925kcal
- KUKUチーズオムライスW 1274kcal
- KUKUデミグラスソースオムライス 901kcal
- KUKUデミグラスソースオムライスW 1226kcal
- KUKUオムライスとローストビーフ 978kcal
- KUKUオムライスとローストビーフW 1296kcal
- KUKUオムライスとハンバーグ 1204kcal
- KUKUオムライスとハンバーグW 1522kcal
- KUKUオムライスとチキンステーキ 1153kcal
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- KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム 924kcal
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- KUKU餅もちチーズのオムライス 929kcal
- KUKU餅もちチーズのオムライスW 1283kcal
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- KUKUチーズオムレツ じゃがいものドフィノア 1177kcal
- KUKU完熟トマトソースオムライス 890kcal
- KUKU完熟トマトソースオムライスW 1205kcal
- チキンライスのオムライス S 624kcal
- チキンライスのオムライス M 771kcal
- チキンライスのオムライス L 918kcal
- 餅もちチーズのオムライス S 708kcal
- 餅もちチーズのオムライス M 834kcal
- 餅もちチーズのオムライス L 960kcal
- ハンバーグオムライスデミグラスソース添えS 924kcal
- ハンバーグオムライスデミグラスソース添えM 1050kcal
- ハンバーグオムライスデミグラスソース添えL 1176kcal
- 喫茶店のオムライスとナポリタン 713kcal
- 喫茶店のオムライスWとナポリタン 1031kcal
- とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き 844kcal
- とろーり卵のオムライスとローストビーフ 666kcal
- イタリアンハンバーグオムライス S 951kcal
- イタリアンハンバーグオムライスM 1108kcal
- イタリアンハンバーグオムライスL 1264kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスS 686kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスM 820kcal
- 海老のデミグラスソースオムライスL 977kcal
- チーズのオムライスS 769kcal
- チーズのオムライスM 925kcal
- チーズのオムライスL 1082kcal
- 【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 947kcal
- とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- 【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム 802kcal
- ビーフソースオムライス北海道生クリーム 918kcal
- 【ライト】海老のビスクオムライス 北海道生クリーム 909kcal
- 海老のビスクオムライス 北海道生クリーム 978kcal
- 【ライト】ハンバーグドリアオムライス 1136kcal
- ハンバーグドリアオムライス 1246kcal
- ハンバーグとローストビーフ 554kcal
- ハンバーグナポリタン 809kcal
- チーズオムレツとハンバーグ 790kcal
- チーズオムレツとチキンステーキ 739kcal
- ラケルパン 456kcal
- ラケルパンじゃりじゃりシュガー 535kcal
- 0158ピラフ 343kcal
- 0159コーンスープ 75kcal
- プレミアムラケルのフレンチトースト 359kcal
- プレミアムラケルのフレンチトーストたっぷりホイップ 687kcal
- フレンチトースト～バニラアイス&ホイップ添え～ 455kcal
- フレンチトースト～バニラアイス&ホイップ添え～たっぷりホイップ 784kcal
- ビターカラメルのプリンパフェ 772kcal
- ラケルママのレモンタルト 259kcal
- スノーウィーチョコブラウニー 285kcal
- ラケルのカラメルプリン 285kcal
- ラケルブリュレ 173kcal
- チョコレートのパフェ 669kcal
- チョコバナナサンデー 406kcal
- キャラメルバニラ 363kcal
- ストロベリーバニラ 338kcal
- シャポーブラン～白い帽子のレモンタルト～ 389kcal
- メルティバニラチョコブラウニー 296kcal
- アフォガート 262kcal
- トッピングハンバーグ 311kcal
- トッピング ローストビーフ 40g 85kcal
- トッピング チキン 260kcal
- じゃが 149kcal
- トッピング モッツァレラ入りシュレッド 63kcal
- 削りパルメザン 103kcal
- トッピング ビーフソース 94kcal
- トッピング デミグラスソース 44kcal
- おこさまセット ひよこ 556kcal
- おこさまオムライス 584kcal
- おこさまナポリタン 447kcal
- オムライスにあうサラダ 78kcal
- ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） 96kcal
- ハーブポテト 569kcal
- カフェラテ 99kcal
- アイスカフェラテ 101kcal
- 0206●ミルク（単品紅茶用） 67kcal
- 0206●ミント（単品紅茶用） 25kcal
- 0206●レモン（単品紅茶用） 13kcal
- アイスティー（ストレート） 7kcal
- 0207●ミルク（単品アイスティー用） 67kcal
- 0207●ミント（単品アイスティー用） 25kcal
- 0207●レモン（単品アイスティー用） 13kcal
- ホットレモネード 93kcal
- アイスレモネード 101kcal
- レモネードスカッシュ 95kcal
- オレンジジュース 98kcal
- クリームソーダ 183kcal
- プレミアムモルツ小瓶 157kcal
- ハイボール 76kcal
- シャトーラケル ブラン グラス 113kcal
- シャトーラケル ルージュ グラス 102kcal
- シャトーラケル ブランボトル 563kcal
- シャトーラケル ルージュボトル 510kcal
- ◇大盛/チキンライス80g 135kcal
- ◇大盛/ドライカレー80g 126kcal
- ◇大盛/ピラフ80g 137kcal
- T/O 01 チキンライスのオムライスS 624kcal
- T/O 02 イタリアンハンバーグオムライスS 951kcal
- T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS 686kcal
- T/O 04 KUKUオムライスとハンバーグ 1169kcal
- T/O 05 KUKUオムライスとチキンステーキ 1119kcal
- T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ 660kcal
- T/O 07 喫茶店のオムライスWとナポリタン 1031kcal
- T/O 08 おこさまセット ひよこ 490kcal
- T/O 09 とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- T/O 10 海老のビスクオムライス北海道生クリーム 977kcal
- T/O 11 ローストビーフのサラダ（和風ドレッシング） 96kcal
- T/O 12 オムライスにあうサラダ（ラケルドレッシング） 78kcal
- T/O 13 ハーブポテト 569kcal
- T/O 14 ハンバーグとローストビーフ 506kcal
- T/O 15 とろーり卵のオムライスとチキンの香草焼き 837kcal
- T/O 16 ハンバーグナポリタン 839kcal
- T/O 17 ラケルパン 456kcal
- T/O 18 ピラフ 343kcal
- T/O 19 ラケルパン1個 310kcal
- T/O 19 ラケルパン6個入り 1858kcal
- T/O 20 プレミアムラケル 3665kcal
- T/O 21 ラケルブリュレ 173kcal
- オムレツとチキンパルマ ラケル風 745kcal
- とろーり卵のオムライスとチキンパルマ ラケル風 911kcal
- KUKUオムライスとチキンパルマ ラケル風 1221kcal
- ピスタチオとチョコレートのキングパフェ 636kcal
- ピスタチオとチョコレートのクイーンサンデー 384kcal
- リッチチョコレートフロート 507kcal
- （M）KUKUチーズオムライス 925kcal
- （M）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 947kcal
- （M）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- （M）【ライト】ビーフソースオムライス北海道生クリーム 802kcal
- （M）ビーフソースオムライス北海道生クリーム 918kcal
- （Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス 671kcal
- （M）KUKU国産チキンのトマトソースオムライス 1129kcal
- （M）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム 924kcal
- （M）ローストビーフのサラダとデミオムライス 617kcal
- （G）KUKUチーズオムライス 925kcal
- （G）【ライト】とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 947kcal
- （G）とろーり卵のデミグラスハンバーグオムライス 1037kcal
- （G）海老とナスの和風おくらソースオムライス 740kcal
- （G）KUKUローストビーフのサラダとデミオムライス 927kcal
- （G）KUKUビーフソースオムライス 北海道生クリーム 924kcal
- （G）KUKUデミチーズハンバーグオムライス 1201kcal
About RAKERU
A Western-style restaurant known for omurice and fluffy bread. The PDF on its official allergen page lists energy, protein, fat, carbs and salt per item. Omurice plates centre on about 900 kcal; the W size passes 1,200.
What the data shows RAKERU
- Items
- 153
- Average
- 675kcal
- Median
- 708kcal
- Min 〜 Max
- 7–3665kcal
- Protein Average
- 21.3g
- Salt Average
- 3g
- Average (meals)
- 946 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #47 lightestof 50 Family Restaurants chains
- Under 500 kcal
- 5%5 of 93 meal options
- Protein 20 g+
- 5 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 43%3.75 g or more in one item
We list official nutrition for all 153 RAKERU menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “T/O 08 おこさまセット ひよこ” is the lightest meal at 490 kcal, while “T/O 20 プレミアムラケル” tops the menu at 3665 kcal. The 3,175 kcal spread means your choice matters a great deal here.
Plan on adjusting portions if you want to keep the meal light.
“海老のデミグラスソースオムライスL” carries the most protein at 54.7 g. Choices are limited, so it pays to decide before you order.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Every figure comes from RAKERU’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-05. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Grill Kurashiki137 items · avg 572 kcal
Bamiyan137 items · avg 615 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Figures on this page are based on the nutrition information RAKERU publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-05.