ラケル （M）ローストビーフのサラダとデミオムライスのカロリーは608kcal
608kcal
1日の2230%エネルギー608kcal · 1日の2230%
たんぱく質24.6g · 1日の30%
脂質34.1g · 1日の55%
炭水化物52.8g · 1日の17%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから12位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 50%C 34%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「ビーフオムライス」と比べる
基準 = この商品 608kcalラケル （M）ローストビーフのサラダとデミオムライスこの商品
608kcal基準
濃厚ビーフシチューのとろたまオムライスジョイフル
644kcal+36
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal+122
“とろ～り卵の”オムライス【黒毛和牛ビーフシチューソース】トマト&オニオン
834kcal+226
ロイヤルオムライス （ハッシュドビーフソース）ロイヤルホスト
899kcal+291
ふわっとろオムライスビーフシチューソースむさしの森珈琲
912kcal+304
ビーフシチューオムライスジョナサン
1,020kcal+412
特製ビーフシチューのチーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
1,117kcal+509
牛ほほ煮込みのオムライスグリル蔵敷
1,244kcal+636
「ビーフオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
（M）ローストビーフのサラダとデミオムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 615 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,115 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 652 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,177 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから12番目
低いほうから12%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性22%・女性30%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの30%、脂質は62gの55%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より76kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、10kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
165分
ジョギング
83分
自転車
105分
水泳
72分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「（M）ローストビーフのサラダとデミオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。