ラケル T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスSのカロリーは686kcal
- エネルギー
- 686kcal
- たんぱく質
- 47.9g
- 脂質
- 37.6g
- 炭水化物
- 57g
- 食塩相当量
- 4.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルの食事94品中軽いほうから19位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の31%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー686kcal31%
- たんぱく質47.9g59%
- 脂質37.6g61%
- 炭水化物57g18%
- 食塩相当量4.2g56%
PFCバランス
ラケルでこれより軽いテイクアウト・デリバリー
- T/O 18 ピラフ343kcal −343
- T/O 14 ハンバーグとローストビーフ506kcal −180
- T/O 01 チキンライスのオムライスS624kcal −62
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろ～り卵とチーズのオムライス | デニーズ | 683 | 27.6 | 33.2 | 66.1 | 4.5 |
| “とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】 | トマト&オニオン | 691 | — | — | — | 5 |
| 本格デミグラスソースのオムライス | ポポラマーマ | 718 | 20.8 | 36.9 | 73.6 | 4.8 |
| とろふわ~卵のオムライス | カラオケ館 | 644 | — | — | — | — |
| オムライス（ビーフシチューソース） | ガスト | 730 | — | — | — | 3.9 |
| 珈琲館のオムライス(サラダ付き)COFFEE-KAN Omelet rice(With salad) | 珈琲館 | 639 | — | — | — | — |
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスSにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 693 kcal |
| いちばん重いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,193 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 730 kcal |
| いちばん重いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,255 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから19番目です（軽いほうから20%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの31%、たんぱく質は目標81gの59%、脂質は62gの61%、食塩相当量は7.5gの56%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が27.6g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより24kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると105kcal重い数字です。
- 食塩相当量4.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ラケルの公式表より）
含むえび小麦卵乳牛肉さば大豆鶏肉豚肉りんご
このカロリーを消費するには
ウォーキング
187分
ジョギング
93分
自転車
119分
水泳
82分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 海老のデミグラスソースオムライスS | 686 | 47.9 | 37.6 | 57 | 4.2 |
| （Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス | 671 | 47 | 34 | 63 | 3.8 |
| とろーり卵のオムライスとローストビーフ | 666 | 28.8 | 36.5 | 56.8 | 4.9 |
| 餅もちチーズのオムライス S | 708 | 24.7 | 37.2 | 68.9 | 4.8 |
| T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ | 660 | 29.3 | 36.6 | 55.6 | 4.4 |
| 喫茶店のオムライスとナポリタン | 713 | 22.3 | 34.3 | 77.3 | 4.4 |
| チーズオムレツとチキンステーキ | 739 | 42.7 | 52.6 | 26.8 | 3.5 |
| （G）海老とナスの和風おくらソースオムライス | 740 | 47 | 35.6 | 76.1 | 4.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| パルメザンチーズをのせたミートソースグラタン | ベーカリーレストランC | 686 | 31.1 | 42.4 | 45.6 | 3.8 |
| ゴーゴーカレー監修 ロースかつカレー | ファミリーマート | 686 | 17.5 | 26.3 | 96.4 | 4.3 |
| じゃがいもと明太子のグラタン | チーズ&ドリア.スイーツ | 686 | 28.4 | 36.7 | 61.3 | 4.8 |
| フライドチキン | ロイヤルホスト | 686 | 40.2 | 42.5 | 38.6 | 3.6 |
| てんやの上天ぷらとうどん（冷） | 天丼てんや | 686 | — | — | — | — |
| じゃがいもと明太子のグラタン | 神戸元町ドリア | 686 | 28.4 | 36.7 | 61.3 | 4.8 |
| 特うまプルコギ | ピザハット | 686 | — | — | — | — |
| 牛キャベ丼(メンチカツ) | ほっともっと | 686 | 20.1 | 34.7 | 76.6 | 4.3 |
「T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。