ラケル T/O 01 チキンライスのオムライスSのカロリーは624kcal
- エネルギー
- 624kcal
- たんぱく質
- 21.6g
- 脂質
- 34.5g
- 炭水化物
- 57.4g
- 食塩相当量
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
ラケルの食事94品中軽いほうから14位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の28%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-05
栄養バランスの形
- エネルギー624kcal28%
- たんぱく質21.6g27%
- 脂質34.5g56%
- 炭水化物57.4g18%
- 食塩相当量2.7g36%
PFCバランス
ラケルでこれより軽いテイクアウト・デリバリー
- T/O 18 ピラフ343kcal −281
- T/O 14 ハンバーグとローストビーフ506kcal −118
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 病院限定 芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用） | タリーズコーヒー | 623 | 16.5 | 30 | 71.9 | 4.6 |
| 珈琲館のオムライス(サラダ付き)COFFEE-KAN Omelet rice(With salad) | 珈琲館 | 639 | — | — | — | — |
| とろふわ~卵のオムライス | カラオケ館 | 644 | — | — | — | — |
| とろふわオムライス 完熟トマトケチャップ | カフェ・ド・クリエ | 591 | 14.3 | 21.9 | 84.1 | 4.4 |
| キッズプレート（オムライス） | ポポラマーマ | 569 | 16.5 | 29.2 | 59.2 | 3.2 |
| とろ～り卵とチーズのオムライス | デニーズ | 683 | 27.6 | 33.2 | 66.1 | 4.5 |
T/O 01 チキンライスのオムライスSにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 631 kcal |
| いちばん重いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,131 kcal |
| いちばん軽いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 668 kcal |
| いちばん重いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,193 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから14番目です（軽いほうから15%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの28%、たんぱく質は目標81gの27%、脂質は62gの56%、食塩相当量は7.5gの36%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が24.5g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより86kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると43kcal重い数字です。
関連する読み物
アレルゲン（ラケルの公式表より）
含む小麦卵乳さば大豆鶏肉豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
170分
ジョギング
85分
自転車
108分
水泳
74分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| チキンライスのオムライス S | 624 | 21.6 | 34.5 | 57.4 | 2.7 |
| （M）ローストビーフのサラダとデミオムライス | 617 | 24.9 | 34.3 | 53.6 | 4.1 |
| T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ | 660 | 29.3 | 36.6 | 55.6 | 4.4 |
| おこさまオムライス | 584 | 19.7 | 33.3 | 51.4 | 3 |
| とろーり卵のオムライスとローストビーフ | 666 | 28.8 | 36.5 | 56.8 | 4.9 |
| （Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス | 671 | 47 | 34 | 63 | 3.8 |
| 海老のデミグラスソースオムライスS | 686 | 47.9 | 37.6 | 57 | 4.2 |
| T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS | 686 | 47.9 | 37.6 | 57 | 4.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 大盛りパスタ 明太マヨネーズ | セブン-イレブン | 624 | 24.7 | 14 | 103.1 | 6.2 |
| 大盛塩焼そば | ローソン | 624 | 21.1 | 16.2 | 102.9 | 6 |
| （水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ（トースト） | ジョイフル | 624 | 23 | 33.8 | 55.2 | 4.1 |
| モーニングプレート トースト＆スクランブルエッグ(トースト 2枚) | ジョリーパスタ | 624 | 20.2 | 37.3 | 51.4 | 3.1 |
| Ｂｅｅｆ１００％ハンバーグ＆海老フライ | むさしの森珈琲 | 624 | — | — | — | 4.2 |
| 得とり唐天うどん 少量 | 得得 | 624 | — | — | — | 6.4 |
| 吊るしベーコンとセミドライトマトのバジリコペペロンチーノ | ポポラマーマ | 624 | 18.3 | 23.7 | 85.6 | 5.5 |
| しゃけのり弁当 | ほっともっと | 624 | 21.6 | 16.5 | 101.2 | 3.3 |
「T/O 01 チキンライスのオムライスS」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。