ラケル とろーり卵のオムライスとマッケンチーバーグのカロリーは998kcal
998kcal
1日の3649%エネルギー998kcal · 1日の3649%
たんぱく質38.3g · 1日の47%
脂質63.2g · 1日の102%
炭水化物71.4g · 1日の23%
食塩相当量6.3g · 1日の8497%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから68位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+78kcal+318kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.8g+4.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 56%C 29%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「たまごオムライス」と比べる
基準 = この商品 998kcalラケル とろーり卵のオムライスとマッケンチーバーグこの商品
998kcal基準
やわらか卵のオムライスnosh
363kcal−635
とろとろ卵のオムライスセットマッスルデリ
389kcal−609
割って食べるふわとろ 玉子のデミオムライスセブン-イレブン
597kcal−401
病院限定 芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用）タリーズコーヒー
623kcal−375
とろふわ~卵のオムライスカラオケ館
644kcal−354
とろ～り卵とチーズのオムライス＆唐揚げデニーズ
830kcal−168
とろとろたまごのオムライス高倉町珈琲
920kcal−78
“とろ～り卵の”オムライス【リッチデミグラスソース】（ライス2倍）トマト&オニオン
982kcal−16
「たまごオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
とろーり卵のオムライスとマッケンチーバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 1,005 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,505 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 1,042 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,567 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから68番目
低いほうから69%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性36%・女性49%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの47%、脂質は62gの102%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の84%・97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が53.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より314kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、400kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
272分
ジョギング
136分
自転車
173分
水泳
119分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「とろーり卵のオムライスとマッケンチーバーグ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。