ラケル 海老と野菜の和風オムライスのカロリーは754kcal
754kcal
1日の2737%エネルギー754kcal · 1日の2737%
たんぱく質48g · 1日の59%
脂質34.7g · 1日の56%
炭水化物81.7g · 1日の26%
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから28位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+74kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 23%F 38%C 39%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「えびオムライス」と比べる
基準 = この商品 754kcalラケル 海老と野菜の和風オムライスこの商品
754kcal基準
オムライス（ビーフシチューソース)海老フライトッピングガスト
819kcal+65
おこさまオムライス＆エビフライプレートロイヤルホスト
873kcal+119
紅ズワイ蟹とイセエビ香るふわとろオムライスWallace Brothers Cheese Bar
934kcal+180
ビーフシチューオムライス+海老フライジョナサン
1,140kcal+386
「えびオムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
海老と野菜の和風オムライスにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 761 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,261 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 798 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,323 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから28番目
低いほうから28%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性27%・女性37%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの59%、脂質は62gの56%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が24.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より70kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、156kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
205分
ジョギング
103分
自転車
131分
水泳
90分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「海老と野菜の和風オムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。