ラケルとろーり卵のオムライスとローストビーフのカロリーは666kcal

✓ 公式データラケル食事オムライス最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから16位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の30%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 17%

F 49%

C 34%

ラケルでこれより軽い「ローストビーフ」

ほかのチェーンの「ローストビーフ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
トマトとローストビーフのクリームグラタン	ベーカリーレストランC	681	27.7	43.9	44.4	3.3
レギュラー：名物！生ハム、サラミ、ローストビーフの盛り合わ	グリル&ベーカリーザ・シーズン	639	44.1	43.4	19.9	4.7
リブロースの厚切りローストビーフ180g	ビッグボーイ	700	50.9	48.9	18.3	12.3
山芋とろろと赤身肉のローストビーフごはん＆選べる副菜	chawan	624	—	—	—	4.6
ローストビーフと梅肉の京風”白”ミートソース	鎌倉パスタ	619	27.7	12.4	93.8	6
［お持ち帰り］炙りたらこと大葉のスパゲッティ＆ローストビーフサラダ	グラッチェガーデンズ	732	—	—	—	3.9

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	673 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,173 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	710 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,235 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから16番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの30%、たんぱく質は目標81gの36%、脂質は62gの59%、食塩相当量は7.5gの65%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が26.5g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより44kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると85kcal重い数字です。
食塩相当量4.9gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

181分

ジョギング

91分

自転車

115分

水泳

79分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
（Ｍ）海老とナスの和風おくらソースオムライス	671	47	34	63	3.8
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ	660	29.3	36.6	55.6	4.4
海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
T/O 03 海老のデミグラスソースオムライスS	686	47.9	37.6	57	4.2
チキンライスのオムライス S	624	21.6	34.5	57.4	2.7
餅もちチーズのオムライス S	708	24.7	37.2	68.9	4.8
T/O 01 チキンライスのオムライスS	624	21.6	34.5	57.4	2.7
喫茶店のオムライスとナポリタン	713	22.3	34.3	77.3	4.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
大盛ナポリタン	ローソン	666	28.1	21.9	93.8	4.8
セレクト100ランチ	安楽亭	666	16.1	25.1	96.6	1.9
ヘルシーバランスセット	七輪房	666	22.6	34.7	74.5	6.6
ぷりぷり海老とベーコンのトマトクリーム	鎌倉パスタ	666	25.8	22.6	84.3	4.4
サーモンときのこのクリームうどん	華屋与兵衛	666	—	—	—	5.3
焼きスパパン旨みベーコン×カルボナーラ	てっぱんのスパゲッティ	666	23.3	29.8	76.5	3.3
エビとブロッコリーのペペロンチーノ～レモンバター風味～	ジョリーパスタ	666	21.4	27	84.3	3.2
まぐろのレアかつ膳	とんでん	666	39.1	16.2	86.1	5.7

「とろーり卵のオムライスとローストビーフ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。