ラケル トッピングハンバーグのカロリーは311kcal
311kcal
1日の1115%エネルギー311kcal · 1日の1115%
たんぱく質13.4g · 1日の17%
脂質24.2g · 1日の39%
炭水化物10g · 1日の3%
食塩相当量1.7g · 1日の2326%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 70%C 13%
ほかのチェーンの「トッピングハンバーグ」と比べる
基準 = この商品 311kcalラケル トッピングハンバーグこの商品
311kcal基準
（トッピング）はちみつオリーブの丘
50kcal−261
トッピング バター（2個）華屋与兵衛
74kcal−237
【トッピング】ハンバーグ(1個)CoCo壱番屋
112kcal−199
トッピングチーズステーキ屋松
144kcal−167
トッピングハンバーグマイカリー食堂
355kcal+44
【トッピング】ハンバーグいきなり！ステーキ · 全2通り
468kcal+157
エッグハンバーグびっくりドンキー · 全3通り
486kcal+175
黒カレー：トッピングハンバーグフォルクス
561kcal+250
「トッピングハンバーグ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
トッピングハンバーグにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 318 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 818 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 355 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 880 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性11%・女性15%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの17%、脂質は62gの39%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の23%・26%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が6.6g足りません。また、脂質が14.2g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より373kcal低い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、287kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「トッピングハンバーグ」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。