ラケル ハンバーグオムライスデミグラスソース添えSのカロリーは924kcal
924kcal
1日の3445%エネルギー924kcal · 1日の3445%
たんぱく質34.1g · 1日の42%
脂質59.1g · 1日の95%
炭水化物64.4g · 1日の20%
食塩相当量5.7g · 1日の7688%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
ラケルの食事99品中カロリーの低いほうから50位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+4kcal+244kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.2g+3.5g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 15%F 57%C 28%
ラケルでこれよりカロリーが低い「オムライス」
ほかのチェーンの「オムライス」と比べる
基準 = この商品 924kcalラケル ハンバーグオムライスデミグラスソース添えSこの商品
924kcal基準
本格デミグラスソースのオムライスポポラマーマ
718kcal−206
オムライス（ビーフシチューソース）ガスト
730kcal−194
チキンオムライス・デミグラスソースグリル蔵敷
795kcal−129
ロイヤルオムライス （ハッシュドビーフソース）ロイヤルホスト
899kcal−25
キノコの和風チーズオムライスWallace Brothers Cheese Bar
981kcal+57
ビーフシチューオムライスジョナサン
1,020kcal+96
ハンバーグオムライストマト&オニオン
1,037kcal+113
デミバーグ＆オムライスデニーズ
1,075kcal+151
「オムライス」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ハンバーグオムライスデミグラスソース添えSにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | アイスティー（ストレート） | 7 | 931 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | リッチチョコレートフロート | 507 | 1,431 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | トッピング デミグラスソース | 44 | 968 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | T/O 13 ハーブポテト | 569 | 1,493 kcal |
同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- ラケルの食事99品のうち、カロリーが低いほうから50番目
低いほうから51%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性34%・女性45%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの42%、脂質は62gの95%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の76%・88%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が49.1g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より240kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、326kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.7gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
251分
ジョギング
126分
自転車
160分
水泳
110分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ハンバーグオムライスデミグラスソース添えS」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。