ラケルおこさまオムライスのカロリーは584kcal

✓ 公式データラケル食事お子様最終確認: 2026-09-05

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

ラケルの食事94品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の27%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-05

P 13%

F 51%

C 35%

ラケルでこれより軽い食事

ほかのチェーンの「オムライス」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
とろふわオムライス完熟トマトケチャップ	カフェ・ド・クリエ	591	14.3	21.9	84.1	4.4
キッズプレート（オムライス）	ポポラマーマ	569	16.5	29.2	59.2	3.2
グリル満天星お墨付きオムライス	ローソン	559	20.1	24.4	67	5
お子様オムライス	グリル蔵敷	559	13.2	32.9	50.9	2.8
お子様オムライス弁当	大戸屋	553	19.8	30.7	49.7	1.7
病院限定芳醇デミグラスのとろとろ卵オムライス（国産米使用）	タリーズコーヒー	623	16.5	30	71.9	4.6

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	アイスティー（ストレート）	7	591 kcal
いちばん重いドリンク	リッチチョコレートフロート	507	1,091 kcal
いちばん軽いサイド	トッピングデミグラスソース	44	628 kcal
いちばん重いサイド	T/O 13 ハーブポテト	569	1,153 kcal

同じラケルのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

ラケルの食事94品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから12%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの27%、たんぱく質は目標81gの24%、脂質は62gの54%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと0.3g足りません、脂質が23.3g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより126kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると3kcal重い数字です。

ウォーキング

159分

ジョギング

79分

自転車

101分

水泳

70分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
おこさまセットひよこ	556	21.8	25.7	58.9	3
ハンバーグとローストビーフ	554	25	34.7	38.1	4.3
（M）ローストビーフのサラダとデミオムライス	617	24.9	34.3	53.6	4.1
チキンライスのオムライス S	624	21.6	34.5	57.4	2.7
T/O 01 チキンライスのオムライスS	624	21.6	34.5	57.4	2.7
ラケルパンじゃりじゃりシュガー	535	8.1	22.9	72.2	1.2
T/O 06 とろーり卵のオムライスとローストビーフ	660	29.3	36.6	55.6	4.4
T/O 14 ハンバーグとローストビーフ	506	24.4	31.7	33.7	3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚バラ肉のハニーマスタードソース	nosh	584	14.4	48	—	2
冷し汁なし担々麺	ローソン	584	23.8	22.6	74.1	4.3
なごみ弁当にぎり5貫(ミニ温そば)	和食さと	584	—	—	—	7.3
オニオングラタンドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	584	15.6	23.1	76.1	3.5
鰹のそば（温）	天丼てんや	584	—	—	—	—
オニオングラタンドリア	神戸元町ドリア	584	15.6	23.1	76.1	3.5
厚切りベーコンと温玉のカルボナーラドリア	サンマルクカフェ	584	23.4	28.2	57.3	4.7
鶏白湯長崎ちゃんぽん麺少なめ	リンガーハット	584	26.8	32.4	52.6	6.2

「おこさまオムライス」の栄養成分はラケルが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。